早起的十大危害

早起的十大危害

早起的十大危害，现在虽然说很多人都是会熬夜的，但是也有很多人是早起的。都说早睡早起身体好，那么也要看早起的时间，太早起也会带来危害。以下分享早起的十大危害。

早起的十大危害1

1、早起精神不好。

2、早起锻炼有害健康。

3、内分泌失调。

4、致性欲减低。

5、致肥胖。

6、致多种疾病的死亡率增加。

7、影响情绪系统。

9、致2型糖尿病。

10、增加心脑血管疾病概率。

很多人说，早睡早起对身体健康是不利的，起的过早，反而是对我们的身体健康不利的。这一点确实是真的，不过，在早睡的前提下早起，对身体健康并没有什么危害，如果晚睡早起的话，则会很可能出现以上十种情况。

另外，如果睡眠质量不太好，睡眠时间不充分的话。我们身体内的激素是很容易出现紊乱，体内激素异常，这会造成脂肪在我们的腹部慢慢堆积，对身体健康可能造成很大的影响。甚至，有些时候还可能会造成自己的内分泌慢慢的出现不协调的症状。这对身体健康是非常不利的事情，我们需引起重视。

所以你如果做不到早睡，就一定不要强迫自己早起。

早起的十大危害2

过早起床的人更容易患肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高，也更容易烦躁和疲惫。过早起床的人很容易疲劳。因为白天较长，午餐和午休的时间也相对较短，更容易出现疲劳。晚上就会更早的躺下，这样会出现睡眠昼夜节律紊乱。早睡早起可以降低23%的抑郁风险。人作为自然界的一部分，其睡眠节律一定要和昼夜节律保持一致，否则，身体可能会出现问题。

起床是一天中的第一个挑战。你可以试着用你最喜欢的音乐代替刺耳的闹钟来唤醒你的大脑；你也可以试着握紧拳头站起来。双手紧握5秒钟，然后放松，双手最大限度地伸展，持续5秒钟，重复5次。不管用什么方法，起床其实就是咬紧牙关，跺跺脚。给自己10秒钟，倒数十次后起床；你会发现当你起床的时候，你就起床了。生活方式管理是新兴的个人健康管理中最重要的策略。

健康的生活方式需要培养，培养的主动权在于人自身。生活方式管理的概念是强调个人对自己的`健康负责。生活方式管理的核心是培养良好的生活习惯。每天健康的工作和休息时间是健康生活方式的一个侧面体现。长期以来，人们自己制定了一系列健康的作息计划。随着移动互联网的兴起，健康生活方式的管理方式也发生了变化。

7:30起床。威斯敏斯特大学的研究人员发现，早上5:22-7:21起床的人体内的一种物质会增加血液中的心脏病。因此，7:21后起床对他们的健康更有益。打开台灯。拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授说，你一醒来，就打开灯，这将重新调整身体的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。水对于人体内成千上万的化学反应是必不可少的。早上喝一杯水可以补充晚上的缺水。

早起的十大危害3

早起晨练，这十大误区你不得不注意！

1、林中晨练

许多拳友有“闻鸡起舞”的习惯，尤其喜欢在公园、广场的树林中晨练。

从医学角度而言，这是不可取的。

因为植物是在夜间吸收氧气，释放出二氧化碳，清晨太阳尚未出来时，树林中会有大量的二氧化碳，此时的空气是一天当中最不洁净的。

与拳友们希望在晨练中吸收新鲜空气的愿望是相违背的，长此在这种环境中晨练对人体健康十分不利。

可能出现胸闷、气短、心律失常、头晕眼花、记忆力减退等症状。

人在夜间零时至5时睡眠质量最好，过早的晨练甚至在凌晨三、四点起床，长期如此会影响正常的睡眠，对健康危害很大。夜间人的血压偏低，血液流动较慢，尤其是高血压病人比较明显，如果经常过早晨练，很容易引起血栓。

所以林中晨练最好是在日出以后，并且时间要适宜，同时要选择安全、卫生、空气新鲜、无躁音处晨练。

2、不做热身

练拳时不做热身活动，特别是不少中老年拳友，这个做法是不科学的。

当人体运动时需要有一个生理的、心理的适应过程，热身运动能拉伸肌肉，活动关节，加快血液循环，克服机体惰性，集中注意力等，为晨练做好准备，避免发生运动损伤，同时还有助于提高训练效果。

一般热身可选择慢跑、柔韧练习等等。

3、雾天习武

春天的清晨，往往是雾的世界，拳友们要避开此时室外练功。

因为雾天气压较低，风速较小，空气中的废物不易消散，空气污染严重，据科学测定，早晨7－9时雾气中的有害物质浓度最高，其中包括酸、碱、胺、酚以及病原体微生物等。

若在雾天习武，人体易吸入较多的废物废气，并可诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、鼻窦炎等疾病。

此外雾天湿度大、可见度不大都会给训练带来不适，所以冬日有雾的清晨，不要在室外练功，可进行调整或在室内进行。

4、突然停下休息

有些拳友们往往在运动后，特别是运动量较大之后突然停下来休息，殊不知这种做法是十分有害的。

轻者会引起头晕、恶心、呕吐，重者会导致胸闷、晕厥、休克。

这是因为运动时，人体下肢肌肉血液需要量急剧增加，同时需要将大量的血流自下肢静脉回流到心脏。如果大家这时突然停下来休息，就会使下肢的血液淤积而影响及时回流，心脏的供血量不足，输出也就会减少。于是便会出现上述症状。

所以运动后应继续做些缓慢的整理和放松活动。

5、锻炼后立即进餐

锻炼时消化系统的活动处于抑制状态，全身血液也集中供应了运动器官，这时肾上腺素分泌增加，使得胃肠蠕动减弱，各种消化分泌腺分泌减少，如果锻炼后立即进餐，不仅增加消化器官负担，而且还易发腹痛、呕吐等症状。

科学研究表明，训练结束后休息30－40分钟进餐较合理，同时要求锻炼应在进食1.5小时－2.5小时后再进行。

6、大量饮水

锻炼会使人产生大量热量，为保持体温相对恒定，身体便会出汗。

若此时大量饮水，会影响人体的正常的生理机能，出现肌肉抽搐及低血钠症，又称水中毒。

所以不论在锻炼中或锻炼后都不提倡一次性大量饮水，补充水份要遵循少量、分时段，水质以运动饮料、淡盐水（0.3％）、清水、淡茶水等且水温在8－14度为宜。

7、憋尿习武

有些拳友有憋尿习武的习惯，认为这样可以增长功力，这样做是不对的。

其实憋尿练拳不但不会长功力，反而会造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。

经常憋尿就会使括约肌等常常处于紧张状态，如果憋尿时间过长，膀胱内尿量会不断增加，内压也会逐渐升高，造成排尿困难、不畅或漏尿、尿失禁等毛病。

此外还易引起尿道结石，严重时还会影响肾功能。

8、运动时吸烟

有的拳友在运动中或运动后，常以吸烟来提神或减轻疲劳，此作法实在是危害无边。

由于运动时新陈代谢加快，体内各器官处于高水平的工作状态，运动中或运动后立即吸烟，烟雾就会随着深而快的呼吸大量进入人体内，从而妨碍机体对氧的吸收和利用，影响运动后的恢复过程。

科学证明，烟雾中含有各种危害人体健康的物质，如一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙芘、放射性物质及有害金属（砷、汞、镉、镍等）。

这些物质都是引发肺癌、气管炎、肺气肿、冠心病、脑中风等疾病的主要因素。

9、初次训练时运动量过大

初次练拳的人不要一开始就进行剧烈的锻炼及运动量过大或运动时间过长。

否则轻者头晕目眩、眼冒金星，重则恶心呕吐、晕倒在地！

这是因为平时缺乏锻炼，心肺功能较弱，不能适应剧烈的大运动量的需要而引起的。

当锻炼时发生了头晕，要立即停止锻炼进行休息，也可坐下来振动手臂扩胸呼吸些新鲜空气，或用清凉油、风油精涂在额头和太阳穴上都会十分有效。

10、顶风练功

老拳家常说“避风如避箭”，其意思是说在练功时要避开风的直吹，尤其是冷风、寒风，要象躲避射来的箭一样躲避寒风。

然而有些拳友对此不以为然，认为顶着寒风练功，能培养意志，练出真功，实乃差矣！

“避风如避箭”是武林前辈的经验总结，是练功的外环境，只有外环境与练功时身体内环境协调统一好，才能达到最佳的练功效果。

顶着寒风练功，体温很难上升，受冷时精神不易集中，练出的身体热量也很快在寒风中消失，即使热了，身体皮肤毛孔张开，寒风一吹，极易感冒。

早上起床有什么危害

早上起床有什么危害，正常情况下一天内的睡眠时间如果能够达到8个小时即可，我们都知道，早起对身体的好处有很多，但是并不是全部的早起都是有好处的，下面一起来看看早上起床有什么危害。

早上起床有什么危害1

危害一，可能导致抑郁症：抑郁症和失眠有着极其紧密的联系。长期失眠的人转变成抑郁症的可能性是没有失眠症状的人的四倍。另外，这两者又是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的情况，反过来，抑郁症又会更加让人难以入睡。

危害二，可能加速人体衰老：相信很多人都有过连续几天睡眠不足的经历，然后就会出现脸色暗黄，眼部浮肿的情况。还会在眼角处出现皱纹，皮肤变得干瘪粗糙。这是可以保持人体皮肤光滑细腻的胶原蛋白受到了破坏导致的。

危害三，可能使人健忘愚钝：缺乏睡眠的人经常会出现记忆力下降，思维跟不上还有注意力难以集中的状况。使人的学习效率和工作效率降低。所以，睡眠充足可以保证人体的思维和学习能力处于较好的状态下。

危害四，变胖：有没有觉得睡眠不足的时候，特别容易会感到饥饿。特别的想吃东西。每天睡眠少于六个小时的人更容易成为肥胖者，因为它们会需要吃更多的食物来维持身体的消耗。

危害五，可能判断错误：在缺少睡眠时，人体的各个部位的神经系统都会处于疲倦的状态，进而影响对外界事物的'反馈，可能会影响对事物反馈的速度，也可能会反馈错误的信息，从而导致大脑做出错误的判断。

早上起床有什么危害2

1、容易导致抑郁症

抑郁症一般和失眠有关，长时间失眠就容易会变成抑郁症。这两者之间相辅相成，如果严重睡眠不足容易会导致抑郁症加重，反过来抑郁症也同样会导致人没有办法入睡。

2、加速衰老

有不少人可能曾经都遇到过，好几天都没有深睡眠的经历，因此就会眼部浮肿，脸色暗黄，甚至还会出现眼角处明显的皱纹，皮肤粗糙干瘪。所以并不建议长时间早起，否则就容易会导致胶原蛋白被破坏。

3、使人健忘

如果长时间早起就可能会导致记忆力下降，思维没有办法跟得上的，因此学习效率以及工作效率都会逐渐的降低。要想保证好的学习能力，首先就应该拥有充足的睡眠时间。

4、逐渐变胖

如果长时间的早起，必然就会睡眠不足，也会感觉到饥肠辘辘，很想要吃东西。所以每天睡眠时间如果明显小于6个小时，这些人群容易会变成肥胖者。

早上起床有什么危害3

在保证充足睡眠的情况下或偶尔早起，一般不会对身体造成太大影响。但如果在长期未达到足够睡眠的情况下早起，可能会导致神经系统功能紊乱、消化系统功能紊乱、记忆力下降等危害。

1、神经系统功能紊乱：早起容易导致睡眠不足，长期早起易引起神经系统功能紊乱症状，如疲乏无力、头晕、注意力不集中等，也可能会导致神经衰弱，严重者甚至会出现抑郁症；

2、消化系统功能紊乱：消化系统通常在凌晨进入休息状态，经常早起可能会影响消化系统的休息时间，加重消化系统负担，引起消化系统功能紊乱，导致恶心、食欲不振、腹痛、腹胀等症状；

3、记忆力下降：长时间早起可能会导致大脑疲劳，从而出现记忆下降的可能性；

4、其他：长期早起容易引起睡眠不足，可能还会导致身体代谢功能障碍，甚至出现高血压、糖尿病以及冠心病等疾病，危害身体健康。

人在睡眠不足的情况下，早起会对身体造成一定的危害。尤其经常早起但睡得晚，不利于身体各器官恢复机能，容易引起身体免疫力下降，诱发各种疾病。平时应注意休息，尽可能早睡并保证充足的睡眠时间。

早上起床有什么危害4

想要早起就必须要早睡

在生活当中，很多人都觉得自己总是会赖床，想要早起都起不来，这样的坏习惯是非常不好，但是知道却又做不到。

其实很简单，如果你想要早起的话，肯定是要先早睡的，每天要是在晚上11点之前就入睡的话，其早起的效果是非常高的，如果你熬夜到1点多或者是2点的话，这个时候想要选择早起的话，那又怎么会起得来呢？这个时候赖床肯定是无法避免的。所以说如果想要早起的话，我们就必须要早睡，最好是争取在11点之前入睡，每天睡足8个小时，这样就可以很容易的养成早起的习惯了。

当我们早起的时候，有一个注意事项是需要注意的，那就是要学会慢一点起床，然后起床的时候，先伸一下懒腰，千万不要一下子就起床，如果起床太猛的话， 会影响到血压，从而引发头痛等情况。

盲目早起会有哪些危害

脑袋昏沉、身体疲劳

当你盲目早起的话，就会因为大脑得不到足够的休息，从而出现大脑昏沉的情况，从而一整天都是无精打采、脑袋昏昏沉沉的情况。另外睡不够的话，也会让肌肉得不到足够的休息，会出现手脚发软，出现一身的疲惫感，这个也是很多人熬夜的时候会出现的一个情况。

记忆力下降、头晕头痛

如果睡眠不足的话，就会影响到大脑的运作，从而出现记忆力下降的情况。另外有研究表明，每天盲目早起的话，会出现头痛头晕等情况。

早起的好处

提升免疫力

有很多的研究数据表明，如果每天早睡早起，并且睡眠充足的话，就会让身体得到足够的休息，身体的免疫力也会得到加强，能预防很多疾病的出现，而有不少的慢性疾病其病发率也会得到一定的下降。

皮肤变好

早睡早起的话，肯定是会让我们拥有足够的睡眠，而足够的睡觉是会促进身体的新陈代谢速度，如果新陈代谢速度增快的话，是对五脏六腑带来不少的好处，这样的话，肯定是会让皮肤变好的。

经常早起的危害

经常早起的危害，很多老年人都是早早起床的，早起对健康的好处相信大家都听说过，我们也非常崇尚早睡早起，但是有研究显示，盲目早起的危害不小于熬夜，下面看看经常早起的危害。

经常早起的危害1

在保证充足睡眠的情况下或偶尔早起，一般不会对身体造成太大影响。但如果在长期未达到足够睡眠的情况下早起，可能会导致神经系统功能紊乱、消化系统功能紊乱、记忆力下降等危害。

1、神经系统功能紊乱：早起容易导致睡眠不足，长期早起易引起神经系统功能紊乱症状，如疲乏无力、头晕、注意力不集中等，也可能会导致神经衰弱，严重者甚至会出现抑郁症；

2、消化系统功能紊乱：消化系统通常在凌晨进入休息状态，经常早起可能会影响消化系统的休息时间，加重消化系统负担，引起消化系统功能紊乱，导致恶心、食欲不振、腹痛、腹胀等症状；

3、记忆力下降：长时间早起可能会导致大脑疲劳，从而出现记忆下降的可能性；

4、其他：长期早起容易引起睡眠不足，可能还会导致身体代谢功能障碍，甚至出现高血压、糖尿病以及冠心病等疾病，危害身体健康。

人在睡眠不足的情况下，早起会对身体造成一定的危害。尤其经常早起但睡得晚，不利于身体各器官恢复机能，容易引起身体免疫力下降，诱发各种疾病。平时应注意休息，尽可能早睡并保证充足的睡眠时间。

经常早起的危害2

1、容易导致抑郁症

抑郁症一般和失眠有关，长时间失眠就容易会变成抑郁症。这两者之间相辅相成，如果严重睡眠不足容易会导致抑郁症加重，反过来抑郁症也同样会导致人没有办法入睡。

2、加速衰老

有不少人可能曾经都遇到过，好几天都没有深睡眠的经历，因此就会眼部浮肿，脸色暗黄，甚至还会出现眼角处明显的皱纹，皮肤粗糙干瘪。所以并不建议长时间早起，否则就容易会导致胶原蛋白被破坏。

3、使人健忘

如果长时间早起就可能会导致记忆力下降，思维没有办法跟得上的，因此学习效率以及工作效率都会逐渐的降低。要想保证好的学习能力，首先就应该拥有充足的睡眠时间。

4、逐渐变胖

如果长时间的早起，必然就会睡眠不足，也会感觉到饥肠辘辘，很想要吃东西。所以每天睡眠时间如果明显小于6个小时，这些人群容易会变成肥胖者。

经常早起的`危害3

晚睡早起的危害

首先第一种就是晚上睡的非常晚的人，大家都知道人每天睡觉都要达到8个小时的，但是很多人由于工作的原因所以每天晚上都睡的非常晚，但是第二天还是要坚持去上班，我身边有一个朋友就是每天晚上十点做左右下班

但是早上九点要上班，所以他就会起的特别早，还要坐很长时间的车过去，相信身边这种人还是非常多的，所以还是建议大家换一个工作吧，这样对身体不好的。

第二种就是每天早上睡得很早，早上起的很早的人，虽然大家认为这些是非常的好的习惯，但是人要是睡得时间太多就会导致整个人一天都会不舒服，感觉昏昏沉沉的，大家都想要赖在床上.

之前我尝试过每天早点睡觉，早上还是早点起，但是这样一段时间过去，虽然睡眠正常了，但是白天还是非常没有精神，正确的睡觉时间还是8个小时的，不要太多也不要太少，每天晚上十点睡觉就可以了。

那么接下来这种也是最关键的一种了，就是憋尿的，很多人在晚上睡觉的时候为了让自己早上早点起，然后都不尿尿，所以在早上很早的时候就被尿给憋醒了，这样也可以让自己早点起床，但其实这个对于膀胱的危害是非常大的，对人的身体会造成很大的影响，相信大家都知道吧。

1、晚睡早起的危害很大，其中很大的.危害就是人们的精神状况会出现萎靡，不仅会造成工作上的疏忽，还会出现身体湿气重的症状。

2、晚睡会造成身体很多疾病，女生晚睡很容易出现内分泌失调的情况，而男生晚睡的影响是出现前列炎等症状，所以平时不能忽略晚睡的危害。

3、晚睡早起和早睡早起的精神状况是完全相反的，前者是在睡眠不足的情况下开展一天的工作，而后者是在精神状态极佳的情况下工作，哪种情况下的工作质量好就不言而喻了。

人们白天工作一天之后身体就属于比较疲惫的状态了，所以晚上回到家中需要好好的休息。如果夜晚还继续工作或者让大脑长期工作，会很容易出现脑梗塞以及高血压的症状，这是会损坏身体健康的，严重的时候还会危及生命，所以平时要注意早睡早起。

一、随着社会节奏的不断加快，熬夜和早起在社会中成为一种常见的现象，不管是工作族还是学习党，都会经常出现这种情况，其实这是非常不可取的，早起是一种好的现象，但是千万不要经常熬夜，如果再加上经常熬夜和早起，长时间持续，身体会吃不消的，尤其是中老年人来说，容易降低人身体的抵抗能力，从而引起其他疾病。

二、经常熬夜和早起就需要引起高度的重视了，尤其是对于高三学生来说，压力非常大，熬夜造成记忆力下降比较常见，容易造成熬夜早起，上课打瞌睡的现象。一定要学会合理安排自己的时间，要一个自我调整的过程，平时多注意休息，尽量减少熬夜，对于人身体健康有一定的帮助。

三、如果是不得已而经常熬夜的人，平时就一定要多注意些饮食和生活习惯了，平时饮食一定要规律，可以多吃一些核桃和坚果，以及牛奶瘦肉等优质蛋白类的食物，平常可以进行适当的体育锻炼，对于增强人们身体抵抗能力都有一定的帮助，从而可以缓解熬夜对人体的危害。

总而言之，对于熬夜和早起很多人都不以为然，不认为这是什么大事，其实这对于人身体健康是非常有危害的，千万不要经常熬夜，有这个习惯的人一定要尽快的戒掉。平时要养成一个良好的生活和饮食习惯，不要经常熬夜和酗酒以及抽烟，这些对人身体健康都是有一定危害的。

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