在生活周围，都会有老年人，仔细观察可以发现一个问题。就是上了年纪，身高会发生变化，有萎缩的现象，年轻时候个头不算矮，年龄变大后就越来越矮。
这种情况很常见，也被大家认为是正常的事情，不知道有没有人好奇过，到底为什么年纪大了，身高就会萎缩？
别不当回事，背后的原因还是应该了解清楚，或许可以让你身高不产生大的变化，而且还会给健康带来好处，了解一下不吃亏。
年纪大的人，身高萎缩究竟是咋回事？
随着年龄的增长，都要面临衰老，当衰老来临时，人的身体就会产生一系列的变化。不仅是外在可见的变化，骨骼也会出现退化。
骨骼发生退化是正常现象，但也不是没有办法改变。想要延缓退化速度，就要保证营养摄入均衡，其中一样营养元素就很重要。
就是钙元素了，它可以促进骨骼发育，也能强健骨骼。年龄逐渐变大，体内的微量元素就会变少，流失的会比较多，若不能及时补充，就会让钙物质缺乏。
没有充足的钙物质滋养，骨骼退化速度也会比较快，骨骼就会很脆弱，很容易变形，也会引发相关问题。
关节、颈椎、腰椎、脊椎都有可能产生变化，变得不再完好，会出现一些问题，导致人体发生变化，身高上也就会缩水。
很多老年人，都容易出现关节疼痛、腰酸背痛的情况，这些问题都会给骨骼、关节带来压力，也就容易骨骼畸形，让人出现弯腰驼背的情况，身高就会变矮。
一些年纪大的人，身高缩水很厉害，与日常的不良坐姿、站姿也有关系，或者太过劳累，没有得到很好的休息，就会给骨骼带来压力，时间长了，问题也就容易发生。年龄变大后，身高就会萎缩。
不想人老后身高萎缩厉害，几件事要做好
平时的坐姿、站姿，以及走路的姿势都要保持良好，不能太过懒散，觉得耸肩、弯腰驼背舒服，就不愿意去改正。不想老了身高严重缩水，就要抬头挺胸，还可以提升个人气质，颈椎、腰椎相关问题也不容易发生。
比较重要的一点，就是多补充钙物质和维生素D，钙元素可以强健骨骼，让骨骼不那么脆弱，不会产生畸形，身高也就不会变矮。
钙物质的补充，也需要维生素D的配合，维生素D可以促进人体吸收钙物质，就能增强人体对钙的利用率，可以更好地保护骨骼健康。
钙物质和维生素D的补充，可以从食物中补充，还可以从阳光中合成维生素D，适当的多晒太阳，也就能保证维生素D充足，加上食物中补充的钙物质，骨骼会比较强健。
在补钙的同时，不要做流失钙物质的事情，比如喝酒和吸烟，这两种行为会加快人体溶解骨质，还会让钙质流失变快。想要守住体内的钙质，就要少喝酒少抽烟，不喝酒不抽烟最好。对健康有利，也能减少钙质流失。
老了不想变矮，适当的多运动也会有好处。运动可以强健骨骼，也会增加肌肉力量，骨骼老化速度会变慢，身高上也不会有太大变化。
不过，运动也要合理，不能太过逞强，要切合自身情况，别做强度大的运动，力所能及才是适合自己的，也能带来相应好处。
专家揭秘老后身高为何萎缩 良好生活习惯可预防美国哈佛大学此前发布的一项研究结果表明，人的身高大约从40岁开始缩短，但最近发现，上年纪后有的人身高变矮了，有的人身高却没变。这其实都取决于年轻的时候的作为，也就是说，保持良好的生活习惯，即使上了年纪也仍然可以保持身高不缩。
日本peachy网站根据美国若干健康网站的情报，从营养、运动、烟酒三个方面分析了身高萎缩。
首先来了解身高萎缩的原因，身高的萎缩是因为骨质疏松、骨的减少、还有软骨随年龄增加变得干燥，体积变小，不能像从前一样很好的保护骨头间隙，造成炎症和疼痛等给骨头带来不良影响。尤其女性分泌的雌激素能够抑制骨头钙成分的溶解，衰老后内分泌失去稳定，骨质变脆，就容易变成骨质疏松，最终表现为身高缩小。
钙、维生素D、维生素E是防止身高萎缩的有效成分。其中钙是构成骨的成分，而含钙量高的食品有西兰花、杏仁、三文鱼、大豆制品等。维生素D可通过蛋黄、牛奶等摄取，但从食物中摄取后需要沐浴20-30分钟的阳光，才能真正合成维生素D。维生素C与维生素D共同作用，形成软骨的胶原，若维C与维D缺乏，骨头便会更早受损。富含维C的食物有柑橘类水果、草莓、菠萝等。
运动锻炼肌肉也能防止身高萎缩。肌肉是支撑骨头的保护组织，以色列通过对2000名男女的分析的研究，发现不运动的人有一半都在40岁之后身高缩小了。平时应从跑步和伸展开始逐渐养成运动的习惯。
另外，酒精对人体的钙浓度和骨密度都有影响，且对骨头有损伤。吸烟则会降低女性雌激素水平，从而给骨头带来损伤。
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