身高究竟由哪些因素决定？

身高70%由基因决定？事实是：基因并不决定身高，而是决定上限。科技还没有发展到一个人应该有多高的基因上限，所以后代的身高只能从一对夫妇的表观身高推算出来，结果是后代的身高（实际上是他们的表观身高）有70%的遗传性。表观身高是指一个成年个体的测量身高。一个人的表观身高是由三个因素决定的：遗传、营养和生长荷尔蒙。

如果把人体比作一座建筑，那么表达高度就是建筑完工后的高度。基因是设计图纸，决定了建筑物高度的上限；营养是水泥、钢材等建筑材料，决定了建筑物的质量和能否建成并达到设计高度；生长激素是建筑工人，没有人干活建筑物就不能建成，没有人干活建筑物就会慢慢建成，在建筑期结束时（骺线闭合）工人全部退场，建筑物烂尾。至于运动中的后天因素，莫非只是间接对生长激素的分泌有影响，本质上可以包括生长激素这一个因素。身高真的是70%是遗传的，30%是后天的吗？这个结论，其实是基于父母和子女之间身高的代际差异。

因为现在的技术还没有发展到可以从遗传的角度来确定一个人的身高上限，所以后代的身高只能从夫妻双方的表达身高来计算，而后代的身高（实际上是后代的表达身高）可以得出70%的遗传性。但是，局限性在于我们这一代明显高于上一代，其中营养因素是主要的后天因素（生长激素疾病很少，上一代和这一代都有生长激素的异常个体，比较起来异常因素相互抵消）。对于下一代，以及后一代，营养已经被推到了极限，而营养不可能无限期地发挥作用，个体的表观身高将无限期地接近其遗传极限。

此时，人与人之间的身高差异基本体现为遗传差异，身高遗传率将非常高，远远高于目前人们所认为的70%。如果你和你的伴侣是在90年代出生的，那么你的后代的身高基本上是由你的遗传上限决定的。除非你和你的伴侣目前测量的身高（称为表达身高）远远低于你的遗传身高上限（这是无法测量的，只能从你的父母甚至前一代的表达身高推断出来），否则很难通过后天因素使后代的身高有明显的提高。

身高是通过先天基因和后天的习惯养成所决定的，父母的遗传和后天饮食，生活习惯都会决定身高的生长速度。大部分的家长都希望孩子能够有一个正常的身高，过高过矮都是不太好的。孩子的身高其实大部分都是来源于父母的基因，所以如果家里的大人身高普遍都是比较高的话，那么孩子在长大之后大概率也会成为一个高个儿。

当然这也并不是说如果家里的大人身高普遍都比较矮，那么孩子就没有长高的可能。因为决定孩子身高的因素不只有父母的基因，还有后天的习惯养成。一般来说睡眠质量比较好，平常饮食比较均衡，而且会适量运动的孩子，他们的身高会比较高。但是那些不太爱吃饭，爱吃零食和垃圾食品的孩子就会相对来说比较瘦小，这样的人在长大之后身高同样也不会特别的高。

因为零食里面的营养元素比较少，没有我们身体成长所需要的钙和蛋白质，所以在孩子青春期的时候没有摄入足够的营养，那么就会错失身高养成的关键时期。运动对于孩子的身高也是有着很大的影响的，运动不只是可以促进身高的发展，同样的也可以预防疾病的产生。而疾病同样也会影响身高，所以在孩子的生长期一定要尽量的避免生病。

基本上所有的疾病都会影响到身高的发展，所以如果想要让孩子够有一个大高个儿，最好还是要让孩子增强体魄，尽量不要生病。而且适量的运动是可以促进下半身的生长的，同时也能够促进脊柱和关节的生长。而且饲料的运动也能够分泌更多的生长激素也能够让睡眠质量变好。睡眠对于身高的养成同样也是非常重要的，所以在孩子长身高的黄金时期，一定要注意孩子的睡眠质量和睡眠时间。

身体的高度是由遗传决定的，在决定人身高的因素中，遗传因素占70%，另外30%则由后天的睡眠、营养、阳光、运动等来决定。虽然遗传因素决定了孩子身高的大方向，但后天的生长环境也极为重要。运动有利于孩子长个，因为人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。

处于生长发育期的儿童每天要保证户外运动1至2个小时。运动的项目可以根据孩子的性格和体质特点来选择，不同年龄段的孩子可选择不同类型的项目。幼儿期可以做些增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的活动；少儿期主要选择打球、体操等室外活动；青春期则主要以弹跳运动为主，如跳高、跳绳、引体向上等。这些运动都能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骨骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。

---