这几项健身运动不适宜没满16周岁孩子，会毁个子，父母要知道：
1.竞走新项目
依据相关资料显示：女生身高增长速度快主要在11—13岁左右，男孩是在13—15岁左右。
开展竞走，会缩小骨骼骨关节，易造成软骨负伤，长期性负重训练会影响到正常的长高，此外也会导致肌肉组织出现严重肌肉劳损。因此，不推荐没满16周岁孩子去练习竞走新项目。
2.高强度健身运动
太早增加会影响到骨骼正常的生长发育，在骨垢线未合闭前，骨骼状态与成人对比会敏感些，若开展高强度健身运动，便会影响骨骼正常的生长发育。因此，营养专家不推荐没满16周岁孩子做高强度体育运动。
3.马拉松比赛新项目
慢跑是很简单的锻炼新项目，适度的锻炼能够影响人体各骨关节生长发育，但是高强度的长跑训练不太适合每个人，通常体质相对较高的孩子才可以受得了。
没满16岁孩子的骨骼还处在发育过程，高强度练习易造成损坏，不好长高。
下面这些体育运动就比较适合青春发育期孩子健身运动锻炼，有利于身高发育：
1.跳蝇
跳蝇这一锻炼新项目非常简单，孩子也很容易学好。而这项运动十分有益于孩子长高，同时在跳蝇的过程当中，也是非常有挑战性，因此，父母何不让孩子练习下去。
2.网球篮球赛
打蓝球、篮球赛的过程当中，更好地训练了孩子的弹跳能力，针对骨骼能够起到一定的刺激效果。因此看到很多特别喜欢打蓝球、篮球赛的孩子身高都是非常不错的。
3.游水
游水为很多人所了解，由于这样的项目可以锻炼身体肌肉和骨关节，能够充足伸展四肢，缓解关节挤压力。因此，父母若想孩子涨个快，就要孩子学游泳吧。
一定的锻炼，能让孩子长高，那也是很多父母称之为比较健康的，安全方法。但是，体育运动有许多，在为孩子挑选的时候要有一定的注意啦。孩子的各种生长发育还没健全，过量运动强度，及其不适宜的体育运动可能会影响到孩子正常的长高，因此，期待以上几个方面详细介绍能为大家父母带来一定的启发与作用。
举重，练哑铃，一些体操常见动作：比如撑手倒立，直臂躯体，反正你要注意一个原则，不要做强度太大的力量性训练，如果手臂太粗壮或者是下肢太发达都会阻碍身高的发展，因为这些动作会对阻碍身体里酶的分泌和吸收。执笔：胡蝶
定稿：欧阳比文
孩子的身高问题是许多家长的心病，看着别人家孩子又高又瘦妥妥的大长腿，自家孩子光吃饭不长个，可真是急坏了老父亲老母亲的心。
都说多锻炼多运动能长高，有些家长就开始催促孩子多去运动，毕竟比起吃什么喝什么，运动可谓是 健康 又有效。
但是你知道吗，并不是所有运动都适合孩子，有些运动反而影响身高发育。
小钰已经小学六年级了，可是和同龄孩子一对比，这身高明显更像四五年级的孩子，小小的个头背着硕大的书包，可愁坏了小钰的爸爸。
都说运动能让人长高，小钰的爸爸对此深信不疑，因为遗传的原因，小钰爷爷就不高，全靠自己热爱运动，长到了一米八， 尽管小钰是女孩，爸爸也希望她能“逆袭”。
在爸爸的强烈要求下，小钰每天吃过饭都要在家附近的公园跑几圈，随着小钰长大，运动量也随之提高，这天爸爸照常在一旁监督小钰跑步，走过来一位体格健壮的大叔和爸爸搭话。
提起正在跑步的女儿，爸爸的语气中不无得意，但 得知小钰每天都要跑几千米 时，大叔急得连忙摆手让小钰停下。原来，大叔是专业的运动员。
他指出出小钰的跑步姿势及拉伸动作并不规范，小小年纪运动量这么大，别说想达到长高的目的， 长期下去甚至容易使软骨受伤，想长高都难了 ，爸爸听了一阵后怕。
如今随着 健康 意识的加强，尤其是有孩子的家庭更加注重孩子的运动量是否达标。
毕竟在所有能帮助孩子实现长高愿望的行为中， 体育 运动十分切实可行， 也有助于孩子的智力、身高、情商多方面发展。
许多家长为了让孩子长个子，常会催促孩子出去锻炼，甚至报一些运动相关的兴趣班。但是处于生长发育期的孩子要学会保护骨骼，并不是所有运动都能帮助孩子增长身高。
1. 举重
举重运动会严重压缩骨骼关节，对长骨连接处的软骨组织形成挤压，经常进行负重训练不仅不利于长高，还会对腰部增加负担，导致肌肉劳损。
因此16周岁前的还处于生长高峰期的孩子，不建议经常接触举重等负重项目。
2. 马拉松
适当跑步训练可以有效刺激身体各关节生长速度，但马拉松一类的高强度训练对身体素质要求很高。
骨骼未发育成熟的情况下进行训练，很容易发生磨损 ，显然不适合处于生长发育期的青少年。
3. 高强度运动
在骨垢线闭合前，骨骼末端连接处为软骨状态，相较于成年人的骨骼比较脆弱，经受不起高强度运动。
同时训练强度增加，势必会导致肌肉训练效果突出， 肌肉提前增长会干扰骨骼正常生长速度。
1. 游泳
游泳可以最大限度地锻炼到全身肌肉和关节 ，在重力影响较小的水中，让四肢得到充分舒展，减轻对关节的挤压力，是一项非常 健康 的运动。
2. 跳绳
跳绳、摸高、引体向上等纵向训练的运动对身高发育都有明显好处。而跳绳兼具训练性与趣味性，非常适合青少年。
3. 篮球、排球
篮球、排球等竞技项目需要训练弹跳能力，在运动过程中对骨骼起到很好的刺激作用， 篮球也是目前推广度最好，最受男孩子们欢迎的运动。
糖果妈妈叮嘱 ：在运动过程中要注意保护自己，避免受伤，同时做好运动前热身，运动后拉伸等工作。
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