我们应该喝什么水

在我们平时的生活中，很多人对于一些细节都不是太注意，比如说渴的受不了才会喝水，其实，我们如果长期不注意这些细节的话，就会对身体健康造成很大的伤害，所以我们喝水是非常重要的，那么，应该选择喝什么水?

应该选喝什么水

矿泉水

真正的矿泉水是非常好的，而且是具有一定的保健作用，但是有的矿泉水里面所含的矿物质不成比例，也不一定好，特别是有的矿泉水实际上是人工将纯净水加入几种矿物质微量元素，很难保证自然正常比例，可能还会缺少某些需要的微量元素，应选择正宗品牌水饮用。

纯净水

纯净水(蒸馏水、太空水)，就是把所有的有害物质、元素都去掉了，我们如果饮用或者烧饭，全用纯净水，水里面的各种微量元素都没有了，长此以往，可能会有潜在危害。用于泡茶饮用，保持茶水口感好，但不宜多用。特别是老人及小孩不宜长期饮用。

再过滤的自来水

从水厂处理过的自来水，已经细菌等35项监测，但经过水管网及水箱到水龙头的水，最好还是使用简便、经济的活性炭净化器再过滤后使用。日常用水也应注意。早上放掉一夜水管中的死水。饮用水可先放几个小时再用(但不宜超过一天)。储存3天以上的老化旧水，其分子结构受不到撞击而变形，不宜饮用。开水一般沸腾3分钟左右，不要煮沸的时间太长了，水不开或者是煮沸时间太久都不好，而且如果是反复煮沸以及暖瓶中存了几天的水都不宜饮用。

从健康的角度来说，我们最好是喝30摄氏度以下的温开水最好，而且大家在喝水的时间上要很好的进行注意，这对于我们的健康来说也是非常关键的，希望上面的内容对大家是能够有帮助吧。

喝水，对水没有特定的标准。

建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激胃肠道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。

像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。

茶和咖啡具有提神效果，但喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收，让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张等。

扩展资料

每天至少1.5升。根据《中国居民膳食指南（2016）》，成人每日推荐饮水量为1.5~1.7升。首都保健美食营养学会副秘书长谷传玲表示，人们每日饮水量可根据以下因素适当增加：

1、生活环境。高温天，人们出汗较多，水分丢失较快，需增加补水。秋季、冬季容易干燥，并且北方冬天在暖气房中，人体水分蒸发较快，也需要增加饮水量。

2、饮食因素。饮食偏咸，当人体为排出多余盐分，需要消耗更多水分；如果吃了含蛋白质较多的食物，血液渗透压会略有上升，需要额外的水分来把多余蛋白质产生的尿素排出体外，这些时候就需要注意多喝水。

3、身体情况。感冒发烧时，人体会以出汗的形式散失大量水分，因此需要增加饮水量。

参考资料来源：百度百科-喝水

参考资料来源：人民网-水喝错了也伤身如何正确喝水

日常饮水喝什么水较好

日常饮水喝什么水较好，多喝水对于身体是比较好的，而且大家都知道水是生命之源，人类无时无刻都不能脱离它，喝水也是生活中再稀松平常不过的事了，下面看看日常饮水喝什么水较好。

日常饮水喝什么水较好1

喝什么水好没有明确的界限，只要不喝生水。水分是身体重要的组成部分，一般含有矿物质等微量元素的水、弱碱性水等喝了都比较有益健康，如烧开的自来水、纯净水、矿泉水、离子水等。建议避免喝生水，重复烧开的水也尽量不喝。

蒸馏水

是采用蒸馏法或其他多层过滤加工制成，将有害物质及微生物去除，但同时也去除了钾、钙、镁等人体所需的矿物质。另外，在这个看似十分严密的生产过程中也隐藏着一定的风险。自来水中含有氰化物和挥发酚，

这两种物质容易挥发，用蒸馏法生产则会浓缩这两种物质的含量。在蒸馏的过程中，如果方法不注意，可能会存在风险。对于有肾结石的人来说，选择无矿物质的蒸馏水为好，但对于健康人群，则不建议过多饮用蒸馏水。

直饮水

直饮水，就是以生活饮用水或符合生活饮用水卫生标准的水为水源水，经过初滤、精滤以及反渗透过滤、杀菌等净化后可供直接饮用的净水。通过直饮水设备过滤，水中的有毒有害的重金属、大部分有机污染会被去除，但杂质被去除的同时，水中90%左右的微量元素会被过滤掉。

在各种净水器的前端都安装有几级前置过滤器，常见的有PP棉过滤器、活性炭过滤器等等。通过家庭净水器过滤的水一般前几周净水效果很好，但水质越差的地方二次污染越严重，若三个月才换，真成了脏水器，建议1至3个月更换一次pp棉和活性炭。

纯净水

纯净水是用符合生活饮用水卫生标准的水为原料，通过离子交换、反渗透等生产工艺制成。一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。离子含量低，水的硬度低，

几乎不含矿物质，用它来烧水不会形成水垢，但长期饮用可能会造成微量元素缺乏，降低人体免疫力，增加心脑血管患病的风险。需要注意的是，运动量大、出汗多的如运动员、炼钢工人等人群不宜大量补充纯净水，因为无法从中摄取多种微量元素。

矿泉水

从地下深处自然涌出或钻井采集，经底层常年的过滤、净化和活化作用，富含矿物质，人体吸收率高。由于矿泉水中含有较多的矿物质，过量饮用会使这些矿物质盐刺激肾脏和膀胱，增加肾脏和膀胱的负担。所以患有慢性肾炎、高血压、心脏病及伴有浮肿的病人不宜长期饮用矿泉水。

白开水

从健康的角度来看，白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。

所以，正常人日常以喝白开水和矿泉水为佳。矿泉水含有人体所需要的矿物质，可以补充人体所需，比起纯净水更适合正常人。而白开水容易透过细胞膜进入细胞，促进人体的新陈代谢，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力，

是最符合人体需要的饮用水。不要长期饮用同一类型的水，特别是纯净水。不同年龄段的人，应该喝不同矿物质含量的水。比如含偏硅酸的水对老年人的心血管较好，而对孩子来说并不适合。而肾结石患者，则建议选择无矿物质的纯净水或蒸馏水为好。

日常饮水喝什么水较好2

矿泉水：纯天然水源更健康，适合长期饮用？

作为纯天然水源，矿泉水中含有人体所需的有益矿物质和微量元素，如钙、镁、硅等，喝起来口感好，适量饮用对身体也有好处，毫无疑问是健康的水源之一。

但矿泉水可以作为长期饮用水吗？答案却是否定的。

对于绝大部分的普通人来说，平时没什么机会接触到自然界中的“矿泉水”，因此我们日常喝的矿泉水，都是厂家们经过加工后的瓶装矿泉水。

不过瓶装矿泉水虽然健康，但也不是百利而无一害的，其虽然保留了“天然矿泉水”中的矿物质，但同时还含有游离二氧化碳，长期大量饮用含有二氧化碳的瓶装矿泉水，可能影响胃的正常机能，甚至严重的还可能导致人体酸碱失衡。

另外还有一点，如今超市中随处可见瓶装矿泉水，虽然单瓶售价并不高，每瓶3元左右，但按每人每天需要喝1-2瓶瓶装矿泉水来计算，一个月就是30-60瓶，也就是90元-180元，换做一个三口之家来计算，

一个月就是270元-540元，一年也就是3240元-6480元。这还不包括家庭日常饮食要用到的水，例如洗菜、煲汤、做饭、泡茶等。所以如果把矿泉水作为家庭长期饮用水的话，对于家庭日常支出来说是一笔不小的费用。

白开水：常见又能舒缓肠胃，适合长期饮用？

白开水是一种很神奇的物质，在男人眼中它是万金油，而女人却对其深恶痛绝。男人一说让女人多喝热水，往往会被看作是“直男”表现。

实际上，白开水的优点足够明显。相较于矿泉水，自来水经过煮沸之后，能够消灭大部分细菌的同时，还有能够降低水的硬度、补充体内水分、增强血液循环和舒缓肠胃的效果。

不过需要注意的是，纵然白开水优点很多，也还是存在一定的隐患。自来水出厂后，在经过漫长的输水管网及高楼水塔、水箱等设备时，由于水管老化锈蚀破裂和微生物滋生，使得家用自来水含有细菌、泥沙、

铁锈等有害杂质。虽然自来水煮沸后，可以杀灭水中绝大部分的病菌微生物，但是水中的泥沙、铁锈，以及病菌的残渣仍存留于水中，人们饮用时可能出现无名热等症状。由此来看，白开水适合长期饮用的说法，是否是一种误解呢？

纯净水：占比最多的纯净水，适合长期饮用？

纯净水又称去离子水，是通过蒸馏法、电渗析法、离子交换法、反渗透法及其他适当的加工方法等将符合生活饮用水卫生标准的水处理为不含任何添加成分的'纯水。目前是市面上占比最多的水种。

但纯净水有一个很明显的缺点，那就是在过滤水中杂质的同时，也过滤掉了水中人体必需的矿物质元素。纯净水在失去矿物质元素以后，它的水结构和功能也发生了相应的变化，水分子过分串联，变成线团化结构，不易通过细胞膜被人体吸收，对于消化吸收能力较弱的老人或儿童来说更是如此。

而且纯净水因为不含任何矿物质，就有较强的溶解能力，容易导致人体细胞内的生命动力元素逆向渗透，向体外流失，所以纯净水非但不适于老人、儿童，壮年人在运动出汗后，体内盐分丧失较多的情况下，也不适宜大量饮用纯净水。

净化过滤水：专业过滤无杂质，适合长期饮用？

作为科技发展的产物，净化过滤水的优点是非常明显的。这里我稍稍岔开话题，因为要说到净水过滤的问题，就绕不开净水器，所以这里我以深耕净水领域近30年的立升净水品牌为例，来展开说说。

立升净水旗下的超滤净水器C5，采用了立升净水自主研发的核心技术——PVC合金毛细管式超滤膜，其过滤精度高达0.01微米，相当于头发丝的万分之一，能够有效截留自来水中的小颗粒铁锈泥沙、细菌微生物、胶体等杂质；再加上它的CB活性炭滤芯，还能有效吸附水中的异色和异味，提升饮水口感。

日常饮水喝什么水较好3

问题1：

每天要喝多少水？

按《中国居民膳食指南》建议：

每人每天应饮水1500~1700ml。根据日常使用的杯子容量换算，也就是我们常说的“8杯水”。

但不是说，每天一定得喝8杯，我们需要根据自己的日常饮食、环境、出汗量等情况进行调整：

●在运动量大、出汗多的情况下，要多喝些水；

●如果从饮食中（如蔬菜、水果）摄取了足够的水，就没必要喝足8杯。

提醒

■ 对大多数健康的人来说，不要纠结8杯水，想喝的时候就喝，别总不喝水就行。

■ 某些有肾脏疾病、心脏疾病、肝脏疾病的患者，需要遵医嘱限制饮水量。

■ 喝水要小口小口地喝，别一下子灌进200ml的水，否则容易加重肾脏负担，同时心脏不适的人，也容易出现气短、胸闷等不适。

问题2：

喝水温度有讲究吗？

■ 最佳的饮水温度是接近人体体温的35℃~40℃。用嘴唇抿一抿，感觉不烫口就可以了。

■ 当然，在天气还不算冷的季节，常温状态下的水也是可以的。

■ 只是要注意了，千万不要喝高于65℃的水↓↓↓

●国际癌症研究机构（iarc）发布的评估报告指出：喝高于65℃的饮品，有可能导致食管癌。

●长期热饮，也会导致口腔溃疡、食管溃疡等问题出现。

提醒

刚烧开的水，记得等凉一点再喝。

问题3：

喝什么水比较好？

从补充水分的角度来说，只要是干净、安全的水，都能喝！

●矿泉水、纯净水、白开水等，最大的区别只在于水源以及矿物质、微量元素等含量的不同。

●茶水、咖啡、柠檬水、枸杞茶、苏打水等，每天喝一点也是不错的选择。

但早晨第一杯水最好还是温白开水，早上喝其他水各有缺陷↓↓↓

蜂蜜水：

可能会摄入过多糖分，增加身体负担，特别不利于糖尿病人的血糖稳定。

淡盐水：

增加体内的盐分，还会加重缺水现象，特别是有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不能喝。

柠檬水：

可能会增加胃部不适，特别对本来胃酸过多的人，更不适合。

牛奶：

早晨肠胃功能还处于休眠状态，不能充分吸收蛋白质等营养成分。

提醒

每天早晨，在刷牙后、进食前的空腹状态下，喝一杯200毫升左右，与体温相当的温白开水是最佳选择。

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