孕晚期长肉快吗

孕晚期体重增长快吗？

孕晚期体重增长是不快的，因为此时胎儿的发育已经趋于完全，所以孕妇的体重也逐渐稳定。而且如果孕晚期体重增长过快，这也是不利于最后的分娩过程的。

孕晚期体重增长过快如何控制

1、做好每天的饮食记录：

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

2、了解食物卡路里量：

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，那些营养食物产生的热量大，那些营养食物产生的热量小，通过营养食物的合理搭配来控制热量的摄取。从而控制孕后期的体重

3、每天量体重：

体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升

4、孕妇多运动：

运动不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态，更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，加强肌肉力量，避免脂肪过度堆积，对于预防妊娠期增重过多、过快，是非常有好处的。

5、饮食过量，隔天节食：

有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。

6、绿色蔬菜

多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止

7、在整个怀孕过程中，孕妇会加12千克左右体重。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。肥胖的妇女最好减肥后再怀孕，不宜于怀孕期间减重，但仍应注意每日摄取的总热量。

怀孕后，常常是“一人吃，两人补”。孕妇由于要摄入更多的营养来满足胎儿的生长发育所需，所以在孕期就会积极地增加食物的摄入量。

增加营养的同时，也导致了脂肪摄入量的增加，直接就会让孕妈的体重“直线上升”。

“超重准妈妈”其实分为两种情况，一种是孕前体重就超标，另一种是孕前体重正常，但孕期体重急速增长。

针对不同的情况，有不同的孕期体重增长范围。

孕期增重多少斤才算正常？

孕期增重的斤数，取决于怀孕前，女性的体重基数。

首先先来测试一下自己是何种体型，用国际上最常用的度量体型的BMI指数：BMI指数=体重（公斤）/身高的平方，测试出自己的体型。

偏瘦型：BMI值在18以下； 标准型：BMI值在18-24之间； 过重型：BMI值在24-27之间； 肥胖型：BMI值在27以上；

妊娠期间体重增长范围：

孕前BMI值24：体重增长范围在7-11.5公斤；

总体来说，在孕期，孕妇的体重增长的平均值应该是在12.5公斤左右。

“超重准妈妈”的困扰！

1. 妊高症

相比较于正常体重的孕妇，超重的孕妇患上妊娠期高血压、糖尿病等并发症的风险是急剧上升。

如果孕前就有家族遗传性的妊高症的孕妈，那么出现妊高症的时间还会更加提前。

2. 难产

超重准妈妈也会增加胎儿的体重，而胎儿超过4千克就是“巨大儿”，胎头往往会超过孕妈骨盆的大小，进而引起难产。

3. 少儿肥胖

研究表明：孕妈在孕期体重增幅过大的话，那么孩子在3岁时发生肥胖的可能性也会增大，后续还会有各种疾病的发生危险，不利于身体健康。

导致孕期孕妇体重失控的几大“元凶”

1） 偏爱甜食

很多准妈妈在怀孕以后，开始喜欢吃一些自己孕前不喜欢的口味食品。就比如那些高热量、高脂肪的甜点。

在孕前，很多女性由于对身材的控制和甜点吃多了腻人，往往不会摄入过多的甜品。

但怀孕后，口味的加重和馋虫在作怪，导致孕妈吃起来就停不下来，甜点里都是高脂肪，都是高热量和高胆固醇的食物，会直接导致准妈妈的体重增加。

【应对措施】：

如果准妈妈实在是想吃，不妨选择一款全麦的面包，或者用黑芝麻糊代替，这样不用担心胆固醇过高，而且也满足了味蕾上的需求。

2） 孕吐间隙随意吃零食

在怀孕期间，很多妈妈都经历了令人反感的孕吐，在孕吐比较严重的阶段，一旦空腹势必会加重恶心的感觉，而吃一些东西就会觉得好很多，所以很多孕妈都会趁着孕吐的间隙来吃一些食物。

但这些食物的摄入也会让体重有所增加，所以在食物的选择上也要注意，即使吃得很少，但也会摄入到里面的热量和脂肪。

【应对措施】：

建议准妈妈们可以吃用麦片或者冷冻的水果来代替零食，这样在缓解孕吐的同时，还能防止摄入过多的脂肪和热量。

3） 经常便秘

孕期孕妈普遍都有便秘的倾向，这是因为受到体内黄体酮的影响，再加上饮食的不规律和缺乏运动，也会加重便秘的情况。

便秘的情况长时间持续，也会导致孕妇的体重增加。

【应对措施】：

建议准妈妈在平时的饮食中多摄入一些膳食纤维的食物，另外也要养成运动和按时如厕的好习惯。

4） 晚饭吃得过晚

人体在睡眠的过程中，是不会消耗能量的，所以如果晚饭吃得晚，那么食物还不能充分消化，自然就会转化为脂肪囤积在身体内，导致体重的增加。

【应对措施】：

晚饭要尽量早些吃完，保证在睡前，食物在身体能充分地消耗掉，尽量在睡前的3-4个小时内不要吃东西。

女性怀孕以后由于身体发生了变化，体内胎儿慢慢生长发育，再加上怀孕以后孕妇为了补充更多的营养吃的也比较多，所以会导致一些孕妇体重长得很快。估计很多人也听说了这样一句话：孕妇孕期体重长得快就证明孩子长得好。其实这句话是错误的，孕期体重长得快不仅不会保证胎儿长得好，还会有很多严重的后果。孕妇在怀孕期间一定要多注意自己的体重，不能让体重过重，一定要合理的控制体重。

怀孕以后，在每个怀孕阶段，孕妇体重的增幅都要在合理的范围之内，胎儿的重量也要在合理范围之类，不能过小还不能过大，所以不能为了进补使体重涨得很快。孕妇体重增加过多，会给孕妇带来很重的身体负担，还会增加生产的难度，更会引发孕期高血压、糖尿病、早产、产后出血等等，非常不利于孕妇和胎儿的健康。还有女性都追求苗条好看，孕期要是体重过高身形太胖，产后很难恢复较瘦的身材。孕妇孕期体重长得快，也不能代表是因为孩子长得好，其实孕妇体重长得快都是“长肉不长胎的”。只要在医院做产检时，胎儿的体重在正常范围之内，孕妇就不需要苛求体重的多与少。如果胎儿过小，就需要多进补增加体重，如果胎儿过重就需要管住嘴合理饮食。

孕期体重增加一般在12斤左右比较合适，不过有很多女性怀孕以后体重增加很多，身形发生了很大的变化，不仅变得肥胖还会有危险，所以准妈妈们在孕期一定要控制好自己的体重。在怀孕前三个月，受精卵在子宫内都如一颗红豆大小，如果这个时候孕妇体重增加很多，那就不正常了，准妈妈需要注意。在孕中期和孕后期，由于胎儿的快速生长，孕妈妈体重就会长得快一些。

那体重怎么样增长才算适合呢？

如果准妈妈在怀孕之前体重都比较重，那么怀孕以后建议在保证营养的情况下努力控制好体重，不要进补太多，使体重增加不超过10公斤。如果准妈妈在怀孕之前就比较瘦弱，体重偏轻，为了小孩儿出生体重在正常范围内，孕期就应该多进补一点，让自己长胖点儿也会更好，不过体重增加不宜超过30斤。

如何控制好自己的体重，让孩子长得更好呢？

按时去医院产检，在医生的建议下合理搭配饮食，追求均衡营养，主食做到粗细搭配，菜品荤素多样，多吃蔬菜，少食多餐，尽量不吃油腻多糖的食物，预防肥胖。还要有良好的生活方式，固定作息，适量运动，保持心情愉悦。

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