五岁宝宝吃什么能长高_备孕

影响宝宝身高的因素有很多，饮食因素是其中最主要的原因之一，因为生活中一些食物所含的营养物质对宝宝的成长有积极的作用，所以家长们都想通过饮食来帮助宝宝长高。 五岁宝宝吃什么能长高 ？

五岁宝宝吃什么能长高

一、补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5—10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“奥妙的5—10月”中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

二、供给维生素和纤维素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

影响宝宝长高的因素有哪些

1、营养问题

身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。

2、睡眠

脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2—6月，为15—18小时；6—18月，13—15小时；18月—3岁，12—13小时；3岁—7岁，11—12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

3、运动

运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3—4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，且随着月龄的增长，要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。

4、疾病

很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

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一、菠菜。菠菜中富含铁和钙，许多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭或者是只加在紫菜包饭里面。

二、鸡蛋。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。妈妈们担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于生长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃一个鸡蛋或者两天吃一个鸡蛋都是比较合适的。

三、黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食物，做米饭时加进去或者磨成豆浆喝都可以。

四、胡萝卜。富含维生素a，能够帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同的菜肴，比如榨汁喝。如果不喜欢胡萝卜汁，和苹果汁一起榨汁，中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时，可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

能让孩子长高的食物有：鸡蛋、黑豆、胡萝卜、牛奶、各种肉类、各种蔬菜瓜果。避免吃一些垃圾食品，方便面等，饮食上保持平衡，这样才能有助于小孩的快速成长。

1.鸡蛋：小孩子要长高，离不开蛋白质，而鸡蛋里面包含丰富的蛋白质等营养物质，对于小孩子长高是非常有益的，建议每天一至两个鸡蛋就可以。

2.黑豆：小孩子在成长期多吃黑豆也有益于小孩子长高，因为，黑豆里面包含各种孩子长高所需要的营养物质，比如，铁元素、钠元素、钙元素、钾磷元素等。

3.胡萝卜：为了让孩子对食物吸收能力比较好，建议大家给孩子吃点胡萝卜，胡萝卜里面包含各种维生素，比如维生素A等。