这几项健身运动不适宜没满16周岁孩子，会毁个子，父母要知道：
1.竞走新项目
依据相关资料显示：女生身高增长速度快主要在11—13岁左右，男孩是在13—15岁左右。
开展竞走，会缩小骨骼骨关节，易造成软骨负伤，长期性负重训练会影响到正常的长高，此外也会导致肌肉组织出现严重肌肉劳损。因此，不推荐没满16周岁孩子去练习竞走新项目。
2.高强度健身运动
太早增加会影响到骨骼正常的生长发育，在骨垢线未合闭前，骨骼状态与成人对比会敏感些，若开展高强度健身运动，便会影响骨骼正常的生长发育。因此，营养专家不推荐没满16周岁孩子做高强度体育运动。
3.马拉松比赛新项目
慢跑是很简单的锻炼新项目，适度的锻炼能够影响人体各骨关节生长发育，但是高强度的长跑训练不太适合每个人，通常体质相对较高的孩子才可以受得了。
没满16岁孩子的骨骼还处在发育过程，高强度练习易造成损坏，不好长高。
下面这些体育运动就比较适合青春发育期孩子健身运动锻炼，有利于身高发育：
1.跳蝇
跳蝇这一锻炼新项目非常简单，孩子也很容易学好。而这项运动十分有益于孩子长高，同时在跳蝇的过程当中，也是非常有挑战性，因此，父母何不让孩子练习下去。
2.网球篮球赛
打蓝球、篮球赛的过程当中，更好地训练了孩子的弹跳能力，针对骨骼能够起到一定的刺激效果。因此看到很多特别喜欢打蓝球、篮球赛的孩子身高都是非常不错的。
3.游水
游水为很多人所了解，由于这样的项目可以锻炼身体肌肉和骨关节，能够充足伸展四肢，缓解关节挤压力。因此，父母若想孩子涨个快，就要孩子学游泳吧。
一定的锻炼，能让孩子长高，那也是很多父母称之为比较健康的，安全方法。但是，体育运动有许多，在为孩子挑选的时候要有一定的注意啦。孩子的各种生长发育还没健全，过量运动强度，及其不适宜的体育运动可能会影响到孩子正常的长高，因此，期待以上几个方面详细介绍能为大家父母带来一定的启发与作用。
回答问题需要官方点100赞…一般运动都是有助于长高的，但是负重类运动比如杠铃，哑铃等则不利于长高，所以这类运动不建议18岁以下的青少年常年练习，有利于长高的运动，蚌跳，蓝球，跳绳，羽毛球，引导向上。
一般的负重运动，比如举重之类的，可能会影响到身高，建议做纵向运动，如篮球、跳绳等，在获得好的身体的同时还有利于身高。如果你已经骨骺闭合，不长个了，那就没什么了。
我是保力儿童 健康 管理师张巧林，以前在三甲医院临床工作，做母婴营养、儿童 健康 管理12年，在此期间也出版了10本书。也是《营养专家教你轻松 育儿 》的作者，今天跟大家分享的是儿童身高——如何抓住长高黄金期，让孩子长得高，同时也会将自己孩子突破遗传身高的经验，分享给大家。6岁比同龄孩子高10厘米，而且我们都是小小个哦。我们的身高是有缺陷的，但是孩子3岁以后创造了儿童 健康 管理的奇迹，4岁110,5岁119，6岁127，相信大家自己听了这堂课《让孩子多长高10厘米，家长这样做》，放下焦虑。
要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。
运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
儿童长高除了食疗法外，要想且效果显著， 体育 锻炼必不可少，不是所有的运动，都可以促进长高。哪些 体育 锻炼能够促进儿童长高呢？
【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。
这不是道听途说，自家孩子在5岁的时候报了篮球班，半年多长高7厘米。这在3-6岁生长发育规律，每年长高5-7厘米，已经是挑战极限了。
打篮球在一定程度上可以刺激骨骼的发育，但打篮球可不止能让人长高，让孩子消耗能量，吃的好，睡得早（9.30入睡，对于精力旺盛型的孩子，入睡困难，是需要方法的），它还能让你拥有强健的体格。
【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。
【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
【摸高运动】摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。
【拉伸运动】长期的拉伸训练，强迫腿部肌肉的增长，可以带动了骨骼的发育。
游泳、
除了举重项目，长期以往训练会影响身高增长，其地项目，比如跳水、体操、技巧类限制性运动员长高，这些项目，需要体型纤细、爆发力强、个头矮小比较容易高质量、高效率完成技术连贯性动作，相反，个头超1.7米及以上运动员，做动作时，运动半径过大，其完成动作难度就增大，呈现出的技术动作精确度、美观度就差点，因此，这类运动项目必须限制运动员身高。
听说有的女的生了孩子会长高，也只是听过没见过。我生了两个小孩，然并卵还是高二时的裸高157。但是！许久不见的同事，朋友再见面都说我长高了……哈哈哒，猜想可能的原因：行政接待工作的关系，每天自己会练习站姿礼仪半小时，走路自动收臀挺腰……看起来高了而已～还有就是跑步减脂瑜伽拉伸，肉紧实了，看起来比例显高。都是看起来的，实际上还是157。但是，还不够吗？！
初高中生想训练肌肉 但又怕影响身高 一般不会的 若个子不够高
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