少量或适量饮酒，有利于使人心情愉悦、缓解紧张情绪。同时对睡眠障碍的患者有一定好处。适量喝酒也叫“低风险性”喝酒。适量喝酒可以大大地降低酒精对人体可能带来的负面影响。那么，适量喝酒中的“量”具体是指多少呢？
1）对男人来说，适量喝酒是指每天不超过4标准杯，每周不超过14标准杯；
2）对女人来说，适量喝酒是指每天不超过3标准杯，每周不超过7标准杯。
为了最大限度地降低酒精的危害，建议每天和每周的饮用量都控制在上述范围内。
什么是一标准杯
“一标准杯”是一个比较抽象的概念，与杯子的容量大小完全没有关系。它是指一杯含有特定分量的酒精的饮料，这些饮料包括啤酒、葡萄酒和烈酒等。不同国家对“一标准杯”的定义有所不同：
在英国，一标准杯是指一杯含有10毫升（7.9克）酒精的饮料。
在美国，一标准杯是指一杯含有0.6盎司（18毫升）酒精的饮料。
以美国为例，说明对于不同的酒精饮料，“一标准杯”到底是指多少量的酒：
1）对于酒精度为5%（ABV）的普通啤酒，一标准杯是指12盎司（360毫升）；
2）对于酒精度为12%（ABV）的葡萄酒，一标准杯是指5盎司（150毫升）；
3）对于酒精度为40%（ABV）的烈酒，一标准杯是指1.5盎司（45毫升）。
在某些情况下，最好不要喝酒，这些情况包括：
1）酒后需要驾车或者操作各种机器；
2）正在服用某些会与酒精产生反应的药物；
3） 健康 状况不佳；
4）计划怀孕或者正在怀孕。
此外，值得提醒的是，单单控制酒精的摄入量是不够的，还需要注意喝酒的方法，即慢品细饮，边吃饭菜边喝酒。
昨天整个朋友圈被各种冠状病毒的消息淹没，作为一名非典过来人，强烈的建议：
做好个人防护，
原地不动就是最大的负责任！
虽然明天就是除夕，大家能不出门就尽量不出门，自己在家与亲人小酌一杯，不给 社会 添乱。那么话说回来，过年喝酒，喝多少才算是适量呢？
中医书《 养生 要集》记载： 酒者，能益人，亦能损人。节其分剂而饮之，宜和百脉，清邪去冷也。若升量转火，饮之失度，体气便弱，精神侵昏。
白话翻译过来就是： 小饮怡情，大饮伤身，豪饮灰飞烟灭。
01/ 适量是多少量？
每人每天摄取酒精的单位应该有一个上限。而男士和女士的上限也是不同的。
❖ 男士：≤ 5个酒精单位
❖ 女士：≤ 4个酒精单位
（另外要保证每个星期至少有2天不喝酒）
02 / 怎么计算酒精单位？
通常，你不会在一瓶酒上找到整瓶酒的酒精含量，一般只会标出酒精浓度，至于酒精单位怎么计算呢？
下面公式可以帮助大家：
瓶上标示酒精浓度 × 所喝的分量（ml） = 酒精单位
例如：
一罐5%酒精浓度的330ml啤酒，
大概有 5 × 0.33 = 1.65个酒精单位；
一瓶12%酒精浓度的750ml红酒，
大概有12 × 0.75 = 9个酒精单位。
由此可知，一天之内喝两罐啤酒，或1/3红酒，在此范围之内，属于适量饮酒，基本不会对肝脏有影响，而且还益处多多。
所以，每次喝酒之前，尤其是春节应酬多的情况下，你不妨按照这条公式做个预算：
啤酒：以酒精度5%计，男士每天至多1000ml，女士每天至多800ml；
红酒：以酒精度12%计，男士每天至多420ml，女士每天至多330ml；
白酒：以酒精度40%计，男士每天至多125ml，女士每天至多100ml。
同一种酒的酒精度也有不同，如果酒精度不一致，摄取时可以适当调整。
03 / 身体能承受多少额外酒精？
至于身体能承受多少额外酒精，这就牵涉到过量饮酒的问题。
如果超出上述的酒精单位，容易出现醉酒情况，即 急性酒精（乙醛）中毒 ，摄入过量酒精会引起中枢神经兴奋或抑制状态。
所以，不能保证适量饮酒的状态下， 建议男士尽量控制在8-9个酒精单位，女士尽量控制在6-7个单位。
酒后注意事项
酒后，千万不要做这7件事
01 / 不要立刻睡觉
酒精是靠肝分解的，如果立刻睡觉，人体的新陈代谢就会变得缓慢，容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗一下脸，然后坐着休息一会。
02 / 不要吃醒酒药
醒酒药可以暂时让人摆脱醉酒症状，但实际上却会将醉酒时间延长。
03 / 不要睡电热毯
酒后血管扩张，心率、新陈代谢就会加快，血压升高，容易诱发心梗、心绞痛等疾病。
04 / 不要喝大量浓茶、汽水
大量喝浓茶，茶会让心脏过于兴奋，对肾脏也不利。同时，大量喝汽水，会加快人体对酒精的吸收作用，诱发急性胃炎。
05 / 不要吃药
酒精和多数药品发生化学反应，并产生有毒物质。
06 / 不要立刻洗澡
冷热水都不适宜酒后洗澡，洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。
07 / 不要剧烈运动
酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。
过年喝酒，高兴也要适量，小酌怡情更是一种享受。
那句说怎么来着：人生苦短，用一杯酒佐味，助兴每一次相聚！
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
