1.每顿饭少吃点，不要吃得太饱，因为胃灼热是胃内压力上升和膈肌抬高引起的不适。吃饭时试着慢慢咀嚼和吞咽，如果吃的量合适，不会有这种感觉。
2.睡眠姿势也应该调整。晚上睡觉时，应该放更多的枕头或楔形靠垫来抬高上身。头部的床脚应抬高15~20厘米，使上身抬高10~15度。这可以有效减少食管反流，消除不适。
3.吃韭菜胃难受的孕妇可以通过喝温水来改善不适。因为喝温水可以稀释胃酸，促进胃中食物的向下流动，加速身体的排泄，从而缓解胃灼热症状。
4.如果孕妇胃灼热症状严重，长期难以缓解，应去医院检查治疗，服药也应遵从医嘱。例如，应该选择含有镁或钙的非处方药物来减轻胃部不适。当然，如果胃灼热发生得更严重且难以缓解，可以通过服药来治疗。含有镁或钙的非处方酸抑制剂可以缓解胃部不适，但是孕妇在服药前必须咨询医生。
孕妇不能吃什么食物：
1、少吃味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，医学研究表明，妊娠后期的孕妇多吃味精，会引起胎儿缺锌，而锌是胎儿生长发育之必需品，它影响孩子出生后的体格和精神发育，因此为了宝宝智力，孕妈妈们要少吃味精。
2、避免喝酒
研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜。对死婴的解剖结果表明，其大脑不仅小于正常儿，而且脑发育不全或呈明显畸形状态。不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验，发现他们的智商都低于一般水平，大多数表现为反应迟钝、智力低下或者白痴。所以孕妇基本上是避免喝酒，2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。
3、要限制饮用含咖啡因的饮品。
摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。
4、不要多吃榨菜
榨菜属于过咸食物，其中含有较多的盐分，其实人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下，儿童每天4克以下即可。习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等疾病，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期缺血缺氧，导致智力迟钝，记忆力下降，榨菜类的腌制酸菜中还含有亚硝胺，可能导致胎儿畸变，所以孕妈咪不宜多吃此类食物，甚至与榨菜相似的咸菜、咸肉、豆瓣酱等也应少吃。
5、别吃腊肉
像腊肉、熏鱼、烧鸭、烧鹅这些食物中一般含有过氧脂，过氧脂质对人体有害，如果长期从饮食中摄入过氧化脂并在体内积聚，可使人体内某些代谢酶系统遭受损伤，促大脑早衰或痴呆。因此像这种曾在200℃以上油温中煎炸过或长时间曝晒过的食物孕妇还是以不吃或少吃为好。
腊肉中含有的过氧脂让人担心，其实孕期妈妈没有必要吃腊肉，新鲜肉营养更丰富，并且烹饪方法多样，即使不会下厨的准妈妈也能轻松的做一道窝笋炒肉片。
6、不要吃过量猪肝
孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。
7、避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。
因为韭菜自身含有特殊气味，大量进食，或者生食，会令孕妇产生晕眩和呕吐等不良反应，严重情况下可能会造成胃胀或者是腹泻，；其次，中医角度指出，韭菜具有活血化瘀的功效，导致女性子宫过于兴奋，刺激子宫的收缩，若孕妇体质较弱，会增加流产风险。
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众所周知，在怀孕期间，孕妇体内的激素会发生一系列的变化，导致自身的免疫能力下降；同时，孕妇又肩负着孕育下一代的重担，因此需要更多精心的照料。
传统医学认为，韭菜性温，能温肾助阳、益脾健胃、行气理血。多吃韭菜，可养肝，增强脾胃之气。韭菜含有较多的膳食纤维，能增进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些膳食纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、甚至是金属包裹起来，随大便排出体外，故有“洗肠草”之称。此外，由于韭菜含膳食纤维较多，比较耐嚼，人进食时可锻炼咀嚼肌，还可有效预防龋齿的产生。韭菜中的含硫化合物具有降血脂及扩张血脉的作用，适用于治疗心脑血管疾病和高血压。
此外，这种化合物还能使黑色素细胞内酪氨酸系统功能增强，从而调节皮肤毛囊的黑色素，消除皮肤白斑，并使头发乌黑发亮。患有皮肤白斑症的女性，常吃韭菜可以达到祛斑、减肥的双重效果。
按理说怀孕期间是可以吃韭菜的，因为里边含大量的铁质和多种微量元素对宝宝是有益的。但是不能多吃，因为韭菜属辛辣寒性食物，对于孕妇来说，不建议食用过多，且韭菜有导致产后奶水变少的作用，而十三周时孕妇已经开始分泌乳汁了，这个时候还是减少韭菜的摄入为好。
从营养学的角度出发，孕妇的饮食应该是多种多样的，保证多重营养素的摄入，而韭菜的营养成分相对比较丰富，包含多种矿物质、维生素、蛋白质以及碳水化合物，能够促进肠道的蠕动，防止孕妇便秘，同时也可以满足孕妇及早期胚胎的营养需求。因此，在适度的前提下，根据个人自身情况适量食用，是不会造成流产等现象的，孕妇也可以吃。
所以，建议我们的准妈妈在食用韭菜时，可以搭配其他食材共同食用，例如猪肉韭菜饺子、韭菜馅饼等，既能够解馋，又能够控制使用量，摄入相应营养素。
以下体质不适合吃韭菜：
1、韭菜有回乳的作用，会导致乳汁分泌减少，并在生产后减少乳汁分泌，在哺乳期的妈妈们更不能食用。
2、消化不良或肠胃功能较弱的人吃韭菜容易烧心，不宜多吃。
3、有阳亢及热性病症的人不宜食用。
4、有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不能吃韭菜。
5、容易引起过敏的体质豆仙儿也不建议吃。
6、缺钙、缺铁和缺锌的人群也尽量少吃韭菜。
吃了韭菜以后出现胃部不舒服、想吐的症状,应该是和韭菜的刺激作用有关系。韭菜是属于有一些辛辣的食物,进入胃内以后有可能导致胃黏膜损伤,出现胃部不舒服的症状。如果平时也经常恶心、想吐、胃部疼痛,有可能是和患有胃炎有关系,进食以后症状明显,可能和胃溃疡有关,可以服用一些雷贝拉唑,也可以做胃镜检查,确定诊断以后再治疗。另外可以在医师指导下服用健胃消食片、多潘立酮、颠茄片、泮托拉唑等药物来缓解症状。
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