高尔夫球的好处 高尔夫有什么健身功效

高尔夫球运动是一种有目共睹的优雅运动，这项运动综合性很强，集健身、休闲、娱乐、社交、竞技、养生于一体，健身作用主要表现在以下几个方面：

A高尔夫运动是一种强度不大但运动量很大的有氧运动，不仅可以锻炼身体，增加机体各项机能，还能够使身心的疲劳得以消除、提高人的心理素质。

B经常打高尔夫可以振奋精神，陶冶情 *** 。高尔夫球场是经过修整了的大自然，打高尔夫，置身在鸟语花香之中，球员漫步于宽广的草坪上，在阳光的照射下，呼吸着清新的空气，嗅着树林、草地和泥土的气息，使人与自然融为一体。

C高尔夫运动并非激烈性运动，高尔夫球手可以根据自己的体力情况来调整节奏与强度，在打球的整个过程中，其中大部分时间的运动动态是徒步行走，这种行走与人日常生活中的行走差不多。因此，高尔夫运动过程中没有身体对抗，受伤的外界干扰因素少，和其他对抗性的运动相比受伤的几率大大减少。

D高尔夫的社交价值越来越被很多人重视。众所周知，现代社会社交已成为人们谋生与发展的重要行为，寻找良好的社交环境和有效的社交方式是很多人事业成功的前提，高尔夫球场优美的自然环境，高尔夫运动悠然的休闲特点，使现代社会有一定成就和地位的人将高尔夫球场作为社交场所，以高尔夫运动作为一种社交手段。

E经常打高尔夫可以提高人的素养。高尔夫是一项十分文明重礼貌的运动，经常打高尔夫也是对自己文化素质的一种修养，和高素质高水平的人在一起运动对自己各方面的提高特别显著，因此，高尔夫运动往往也被称为“绅士运动”。

总而言之，高尔夫运动是一种魅力无穷、效果显著的有氧运动，不仅娱乐身心，还能给你带来很多社交机会。

高尔夫有哪些优点

高尔夫是一项很好的交际运动，和客户或朋友进行高尔夫运动可以带来很多好处，那么打高尔夫都有哪些优点呢下面我给大家讲讲。

1、高尔夫运动是人与自然最完美结合的体育运动

有许多的体育项目也是在大自然环境进行的，如：登山、攀岩、越野自行车等，而这些项目的共同点就是挑战大自然、超越生命极限;而高尔夫则是以一种被认为的特殊运动方式，它是一项享受大自然和贴近大自然的运动项目。打高尔夫，犹如置身在鸟语花香之中，你可以嗅到树林、草地和泥土的气息，有时会有动物出现在你眼前。打高尔夫还培养球手的环保意识，当你挥杆损害了球场的一草一木，你的责任心驱使你去做一些修复工作，以回报自然环境给予你的一切。

2、高尔夫运动具有很强的可参与性

高尔夫从运动方式到运动强度，不受年龄、性别、以及身体素质的限制和约束。从3岁孩童到古稀老人都可以参加，可结伴对抗也可单人休闲。由于高尔夫运动本身是“亦动亦静”的运动，因而并非激烈运动，球手可以根据自己的体力情况来调整打球的节奏与强度。

3、高尔夫是运动伤害最少的体育活动

高尔夫运动不像足球、篮球那样，经常会在比赛中出现故意拉人、绊人、伤人等粗野动作，打高尔夫球除了场地表面可能引起脚部扭伤外，几乎没有造成运动创伤的外界因素。由于高尔夫球手打球之前热身活动不充分或挥杆技术不得要领等也会造成背部和肩部的拉伤。但总的来说，只要遵从高尔夫运动的规律，完全可以极大程度的防止类似的运动创伤。因此，高尔夫运动是一项安全系数较高的体育项目。

4、高尔夫运动注重礼仪，讲究自律

《高尔夫规则》中的第一章，就是谈高尔夫运动的礼仪。高尔夫运动所推崇的礼仪规范，有着深层的文化内涵和广泛社会意义。如:规则中所提到的“为其他球员着想”，“球场优先权”以及“对球场草坪保护”等，都体现出一种先人后己”“礼贤下士”的绅士风度。因此，世人也称高尔夫运动为“绅士运动”。

在其规则的影响和人们主观意识的约束下，球员对自己成绩的确认和评判都应体现良好的自律品质，这是高尔夫运动所推崇的礼仪和球员行为规范的又一重要体现。这些特点充分体现了高尔夫运动丰富的文化内涵和文明、高雅的运动特征。

5、高尔夫运动具有很强的经济与文化发展的包容性

随着现代社会经济文化一体化的发展，经济发展对文化的影响，文化发展对经济的渗透，使得现代社会发展进程中，以经济为主体或以文化为表现形式的各种社会实践，都出现其内涵不断膨胀，外延不断扩大的社会现象。高尔夫运动这种充满了西方传统文化发展内涵的体育运动，在现代科学技术和经济极大的扩容和升华。

高尔夫运动已不再是仅仅体现单一的体育运动功能了，而是伴随着经济的发展。社会产业结构的调整和变化，以其特殊的文化表现形式，在现代经济发展的时空中得到了有效的发展，并迅速成为现代社会产业结构中一种新兴的并具有高附加值的产业形式。所以，高尔夫运动在现代社会发展进程中，具有很强的经济与文化发展的包容性。

6、高尔夫是一项培养人际关系的运动

在高尔夫球场有来自各种不同国家与各行各业的人，因而你在绿草如茵的休闲环境中打球，你都有机会广交朋友，加强国际交流。在球场上可以边打球边谈生意、拉家常或者叙旧，打高尔夫实际是一种派对，一种球叙。高尔夫的打球方式与无尽空间，良好的环境，使之成为比任何运动项目更易于以球会友的项目。

高尔夫运动，是一项植根于大自然又最亲近与爱护大自然的运动，这就让参与运动的人在大自然中得到心境最大的释放。

同时高尔夫运动需要运动者极大的耐心，一场球3-4个小时，需要保持高度的注意力，并且动作节奏的连贯和一致。于是在体能方面尤其注重身体的协调性，稳定的节奏感，上肢力量和身体的柔韧性。

高尔夫运动目前在国内的训练方式还仅仅停留在专项技术训练的层面，对
于某些技术动作，教练只能通过示范教学和原理讲解来完成。针对高尔夫挥杆
技术动作，尤其是高尔夫挥杆的核心技术，需要一套有效而实用的辅助训练。
功能性训练在其他竞技项目的运用效果已得到肯定，寻找一系列对高尔夫技术
有效地功能性训练方法和手段，最终达到为我国的高尔夫教学方法的改进提供
有效的训练手段和参考价值是本文的核心部分。

一，功能训练对高尔夫挥杆技术的促进

（1）稳定击球飞行路线的功能性训练，高尔夫球的飞行路线也可称为击球d道，击球时高尔夫球杆的杆面倾角和挥杆
路径方向对其有决定性的影响。正确的挥杆技术动作是保证击球时理想的杆面
倾角和挥杆路径的根本。所以要想得到理想的击球飞行路线，就必须要掌握正
确的挥杆技术动作。

（2）提高击球距离的功能性训练，我们在教学实践中发现，看似简单的挥杆动作，学生在掌握过程中确实
需要经历很长的时间磨合。教会挥杆动作并不难，但是要想击出一记又直又远
的球就并非是一朝一夕就能完成。任何一项运动都要符合力学原理，高尔夫也
不例外，只有符合力学原理的挥杆动作，才能击出理想的高尔夫球。

（3）加强挥杆稳定性的功能性训练，我们常见的击球失误的情况有：由于身体上下起伏、左右移动而导致的击球过深或者
击球过薄；由于挥杆路线失误而导致击出不理想的球的飞行线；也有因为身体
发力顺序不正确而导致的击球失误。其中初学者常出现的就是因为身体不稳定
而导致击球失误，而后两种情况即使是世界顶尖球手也偶尔会因此而失误。找
出问题根源，再通过功能训练强化，即可降低击球失误率。

二，功能训练对高尔夫挥杆技术促进的建议

（1）高尔夫挥杆技术的教学长期以来一直集中在专项教学训练，球手对于技术
动作的掌握大多只能通过不断的挥杆练习慢慢形成正确技术动作。可以根据高
尔夫专项训练内容，将功能性训练融入其中，能够有效地缩短训练周期。

（2）研究高尔夫挥杆技术要从运动员身体本能出发，找到影响挥杆技术的核心
部分，进而加以分析和研究，找出运动员在挥杆过程中的问题点，加以功能训
练的纠正和强化。对于功能训练的使用上要加以分析和选择，并非所有的技术
动作失误都使用同样的功能训练方式。

事实上中国的高尔夫和台球运动自从在中国开展以来就完全依靠社会和民间的力量，以区别于中国传统竞技体育的模式在发展，社会、民间、媒体和市场的力量造就了张连伟、梁文冲和丁俊晖。
前一段时间偶尔读了一篇关于环保的文章，对我启发颇大：由于我国西北地区的植被多年来被严重破坏，水土流失和沙化严重。各级政府着急上火，动用大量资源人工植树种草，但成活率很低，于是就反复不停地栽树种草，钱花了不少，但收效不大。而当科考人员到达之前由于资源有限而无法人工植树的区域时，却发现那里的野生沙棘从原来的荒漠里成片地长出来了，而且长势良好。道理很简单，自然的力量往往远胜于人为的力量。其实中国高尔夫也很简单，我们没必要按照传统计划经济的模式人为刻意地去管理。作为我们新兴的体育运动，中国高尔夫没有计划体制的历史包袱，走市场经济之路，顺其自然才是真。
体制障°
自从中国大陆第一个
高尔夫球场诞生之日起，二十多年间关于高尔夫的争论从来就没有停止过；中国高尔夫一直背着“腐败温床、贵族消费、违背国情、浪费资源、污染环境”的罪过；国家对高尔夫球场的建设一直实行严格控制。即使在如此的宏观条件下，中国的高尔夫球场已经发展到三百多个，高尔夫人口数以百万计，高尔夫成为高端休闲和旅游产业的重要部分，中国成为世界上增长最快，潜力最大的高尔夫市场，越来越多的高水平的欧巡赛和亚巡赛在中国举行，这是自然发展的力量使然。
然而我们的高尔夫竞技水平为何相对落后？是我们的竞技体育的体制和方法出了问题，根本无法适应现代职业体育的发展，很多的人为因素破坏了它自然地成长。稍作研究，我们不难发现我们的高水平竞技体育项目几乎全部集中在职业化和商业化程度比较低的项目，如乒乓球、羽毛球、体 *** 、跳水等项目，而在足球、篮球、网球和高尔夫等高度商业化的体育项目中，我们就相对落后。衡量职业化程度高低的标准是市场价值，简单来说就是金钱。一场羽毛球的超级赛事的总奖金是20万美金，只相当于一场普通高尔夫欧巡赛的冠军奖金；老虎或者费德勒的一年奖金，一个顶尖乒乓或羽毛球手一辈子都无法达到，即使他每场比赛都拿冠军。
我们竞技体育的目标是拿金牌、升国旗、奏国歌，国家荣誉是主体；而现代职业的体育的目的是竞技排名，获取最大的市场收益，体育俱乐部利益和职业运动员个人价值是主体；我们的竞技体育的管理者是政府机构领导下的体育总局，强调监管的职能，而高度职业化的体育项目的管理者是企业法人，如PGA、 NBA、ATP(职业网球巡回赛)，强调经营管理的职能；我们的竞技体育的发展依赖举国体制，带有强烈的人为色彩，而职业体育的发展以市场为驱动力，按照市场规律自然发展。所以当一代网球大师阿加西和桑普À斯不代表他们的国家参加戴维斯±，科比和麦蒂以个人因拒绝加入梦之队参加奥运会，老虎没有代表美国队参加世界±高尔夫赛时，没有人给他们扣上不爱国的帽子。
民间的力量
因此，这几年发生在中国的王治郅、田亮和周萌萌事件其实根本不是当事人的思想境界问题，而是我们的传统体育管理体制与现代职业体育理念激烈冲突的必然反映。所以我们有必要为了高尔夫运动在中国的发展而反省和改变现有的体制。
我们的各个体育管理机构的名称都是“体育总局XX管理中心”，突出监管的职能，举国体制的优势。不可否认，它们适用于我们的奥运战略，适用于我们拿金牌，升国旗奏国歌的体育目标，但不适用于现代职业体育的理念。事实上中国的高尔夫和
台球运动自从在中国开展以来就完全依靠社会和民间的力量，以区别于中国传统竞技体育的模式在发展，社会、民间、媒体和市场的力量造就了张连伟、梁文冲和丁俊晖。
现在中国越来越多有条件的家长把有天赋、有志向的年轻一代送到高尔夫发达国家学习，越来越多的国内外企业资助中国的球员和赞助在中国的比赛，越来越多有影响力的媒体关注中国高尔夫。日本、韩国、印度和泰国竞技高尔夫的发展¾验也充分说明社会、民间和市场的力量是何等巨大，是高尔夫运动的驱动力。
我们的管理者应当突出支援和服务的职能，投入更多的精力宣扬高尔夫文化，主导高尔夫竞技规范规则的制订和实施，为年轻业余选手提供比赛机会，强调政府和媒体的关系为中国高尔夫运动创造发展空间。对于职业高尔夫，应该放下行政审批的权力，充分相信社会和市场的力量，由那些专业人士和致力高尔夫产业的企业去经营中国职业巡回赛，按照它应该遵Ñ的道路自然发展。我们很多时候不要过分强调中国特色，欧美从60年代开始高尔夫产业高速发展的¾验我们可以充分借鉴：专业经纪公司和经纪人的出现，媒体资源的有效利用，特别是电视媒体的介入，更多公共球场的建设以及职业巡回赛组织的企业化。

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