老年人膝关节疼痛、磨损、有骨刺怎么办？多锻炼就不长骨刺了？

老年人膝关节疼痛、磨损、有骨刺怎么办？多锻炼就不长骨刺了？ 身边很多中老年朋友经常会受到腰酸腿疼的困扰，尤其是膝关节的老年性骨性关节炎，很多人认为这是骨刺导致的。大家还会经常聚在一起交流各种心得、经验。今天听说这个药特别管用，明天又听说有个偏方特别灵。药没少吃，钱没少花，可依然腰酸腿疼。 “骨刺”不是一根刺。很多人认为“骨刺”是引起腰腿疼痛的元凶，一定要把这根刺拔掉。其实大家对“骨刺”的认识是存在误会的。 “骨刺”不是一个专有医学术语，在医学上称为“骨赘”，又称骨质增生，它不是一根坚硬的刺，是因为某些原因造成关节软骨的磨损、破坏，从而促成骨骼本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象，但是也多见于一些重体力劳动者。

关于骨刺的两个误区:1。关节痛不是“骨刺”引起的。很多人认为“骨刺”就像深深扎进关节的钉子和竹竿，骨刺越大，疼痛越明显。这是不对的。只是由于骨质增生的长期刺激，关节周围出现无菌性炎症，会引起疼痛等症状。与“骨刺”大小无关。2.多运动就不会长骨刺？很多人认为多锻炼会磨掉“骨刺”。其实这个想法只对了一半。实验表明，长期超负荷运动或劳动不仅会加重关节面的磨损，还会促进骨刺的形成，加重软骨的退变。这也是困扰很多中老年朋友的膝骨关节炎，可能与壮年时期大量劳动和运动有关。另一方面，适当正确的运动和劳动方法可以预防或治疗骨关节炎。所以运动和劳动是一把双刃剑。这里要提醒大家，合理的运动对预防骨关节炎非常重要，比如避免过度攀爬。如果已经患有骨关节炎，该如何选择运动？可以通过一些无负重练习来改善。推荐一个停止膝盖疼痛的小动作。山东省立医院骨与关节外科副主任医师袁林介绍一种运动——靠墙蹲，锻炼腿部肌肉力量，使膝关节更加稳定，有效预防和缓解膝关节骨关节炎。这项运动基本不受场地限制，在家就可以玩。动作要领:蹲下，背靠墙壁站立，大腿与小腿夹角为90度，但不能小于90度。但老年人要量力而行，下蹲深度以没有明显膝盖疼痛为最佳。一定要注意跌倒、滑倒等。防止骨折。温馨提示:要对疾病有正确的认识，学会通过合理的饮食、合理的运动、合理的生活方式来预防疾病。如果病已经来了，不要害怕。应积极正确的对待，配合合理的饮食、运动，与疾病相处融洽，减缓疾病的进展，预防并发症的发生。小花生“大作用”更多精彩推荐。早上吃几颗，四大福利不请自来！鼻炎的“天敌”其实就是它！吃了它鼻炎永远不会发作！坚持睡前在肚脐上涂辣椒。半个月之内，“三个好处”会让你开心。