-岁是生命高危期，护处，戒习，坚持件事，会长寿

45-55岁是生命高危期，护3处，戒2习，坚持1件事，会长寿

拥有健康的身体和长寿是许多人的最终目标。但在45-55岁期间，有些疾病往往会成为障碍，影响人的健康。很多名人都止步于这个年龄，比如李咏、林正英、罗京、高秀敏等。当然也有很多普通人，但是他们的影响力没有名人那么大，所以我就不一一细说了(我不认识他们)。所以我经常把这个年龄称为人生的高发期，这个时候需要加强保健。

45-55岁是生命危险期。如果你照顾好三个地方，戒掉两个习惯，坚持一件事，你会活得更久。

保护动脉

血管柔软，寿命长；血管硬，寿命短；干净的血液，良好的肤色。

而且血管的寿命和血管是一样的。当人体下肢出现动脉硬化时，由于对腿部血液循环的影响，人体可能会出现间歇性跛行。所以，最重要的是保护血管。如果血管好，心血管疾病的风险相对较小，从而避免了心肌梗死的风险。

保存骨头节

腿脚不好，就算活得久，也活得长质量低。我需要保护你的关节。你骨骼中的钙含量从30岁开始减少，过量摄入盐是缺钙的原因之一。盐中的钠离子代谢排出体外时，可以带走一部分钙离子。为了保护关节，你需要很少喝盐，包括高盐食物:腌菜、加工食品、外卖、方便面和味精。

保护肝脏

如果你想长寿，你需要保护我的肝脏。

肝脏最大的功能之一就是保存血液，调节血容量。肝脏健康，身体才能正常运转，分解体内毒素，然后通过粪便或尿液排出。

保健护肝的关键在于控制体重。如果人体脂肪过多，会造成肝脏代谢的负担。没有被处理掉的脂肪会在肝脏中堆积，堆积到一定程度，就会形成脂肪肝。

戒烟戒酒。

吸烟会导致癌症、心脏病、糖尿病、胃病和慢性阻塞性肺病。吸烟是血管衰竭的元凶之一。即使身体很好，一天两包烟也一定会在血管上留下毒素，让它一天天脆弱。酒精进入我体内后，大部分需要进入肝脏进行代谢。当肝脏中的酒精含量过多时，肝脏无法应对负荷，无法及时分解摄入的酒精，从而导致酒精在肝脏中逐渐积累，形成酒精性肝炎等疾病。

别憋着尿了。

在现代社会和繁忙的工作中，小便似乎成了一件“稀松平常”的事情，也就是你觉得司空见惯的事情，对身体的伤害很大。长时间憋尿可能会引起膀胱炎、尿路感染、肾盂肾炎、男性前列腺炎、女性痛经甚至尿毒症。所以忙之前还是要小便的。

坚持最好的心情

坚持最佳心情，有利于健康长寿。很多长寿老人都有一个共同的特点，就是豁达开朗，乐观向上，每天看起来都很开朗，尤其是带着悲伤、愤怒、焦虑等负面情绪无法入睡的时候。如果他们说点什么带着气体睡觉，他们的身体可以分泌一种物质“儿茶酚胺”。这种物质在他们体内失去平衡后，很容易引起血管收缩，血压升高。

这个时候我们的大脑可以一直高速运转，这样内分泌也会受到影响，导致睡眠质量不好。

“快乐是长寿的灵丹妙药，运动是健康的投资！”总是笑啊笑，对于心理和生理来说，都有合适的最佳去处， # 8221；生命在于锻炼 # 8221；如果你想健康，你就不能懒惰。

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