如何加快新陈代谢

加快新陈代谢有四种方法：运动、控制睡眠、注意饮食和升温。

运动方面，以有氧运动为主，类似于游泳、跑步、平板支撑之类的运动都可以促进人体新陈代谢。配合运动的当然是饮食，往食物中加入葱姜蒜调味品，记得是适度加入，多吃水果，严格规律自己的一日三餐或者四餐，即可增加新陈代谢速率。

此外，控制自己的睡眠，不熬夜，不随意打乱休息时间，每天尽量睡满8-9小时，同时切记睡觉前两小时千万不要吃东西。此外，热水洗澡、蒸桑拿等，都有利于新陈代谢。