为什么午睡的人更容易成功

为什么午睡的人更容易成功

2020年底，央视财经发布的《中国经济生活大调查（2019-2020）》显示，除去工作和睡觉时间，2020年中国人每天平均休闲时间只有2.42小时，相比2年前，足足减少了25分钟。虽然你可能觉得你很多时间都在刷剧、打游戏，为什么休闲时间更少了？为什么你每天会觉得累到散架？当今的职场使我们“开历史的倒车”，精神状况每况愈下。我们误以为，只有那些最累、最忙碌的员工才是工作最认真的。每个努力上进的职场人进入公司就如同上了战场，但回到家中依然躲不过各种工作的思考或执行。由于缺乏正确的休息方式，很多人的休息质量并不高。 无法好好休息不仅对身心健康危害极大，对工作本身也会产生各种负面影响。

世界卫生组织认为，过劳状态往往存在未很好控制的、在工作场所长期承受的压力，并有3大症状：感觉精疲力尽，从心理上想远离工作或对工作产生否定感和质疑感，工作效率降低。 斯坦福大学访问学者、硅谷未来学家亚历克斯·索勇－金·庞研究了包括蒂姆·库克、扎克伯格、村上春树等数百位各行各业精英人士发现，越懂得工作和休息结合的人，越容易获得更高的成就。在新书《科学休息：迅速恢复精力的高效休息法》中，亚历克斯为我们提供了几个精英人士亲测有效的休息技巧。

越会休息的人越聪明，也越优秀

在遇到一项需要紧急交付的工作时，普通人会将自己一头扎进工作中，几个、甚至十几个小时不出来，一口气做完这两件事。 吃什么饭？睡什么觉？听什么歌？我爱工作，工作使我快乐。无论身体还是精神发出多么疲惫的信号，他们总能完美地催眠自我。结果呢？精神倦态，工作低效。既没休息好，也没工作好。

千万别企图用工作的时长，来弥补你工作的低效。这只会陷入死循环。 而聪明的人，会在集中全部精力完成第一项工作后，将自己从工作中完全抽离。对，彻底忘掉工作，尽情地去玩。玩够了，爽翻了，再投入下一项工作。一个不懂休息的人，一定也不懂工作。

心理学家发现，一个人的注意力集中的时间在6-12分钟。起初投入工作时效率很高，一个半小时后会达到顶峰，然后开始急剧下降，2个小时后会跌至低谷。前几分钟你在蓄力，90分钟后你的精力条读完了，再怎么努力输出，效率都约等于0。 只有主动休息，保持充沛的精力，才能让你更高效，也更值钱。

规律的工作习惯让你更有创造力

那些在各行业最优秀的人，不仅仅只是每天花上几小时集中精力工作，或者选择在早上全神贯注地工作，他们每日在同一时间段投入工作，每天如此。 我们可能认为规律的工作习惯和创新格格不入：按照规律工作几乎不需要什么思考，不需要创造性的理解，也没有灵活变化的余地。德国的几位社会学家对德国一家高科技企业的300名员工进行了调查，研究他们每日工作中有多少工作属于规律工作、有多少时候必须用到创造力、有多大主动性尝试新想法。结果发现，那些工作时大多需要遵循日常惯例的员工更有可能提出建议。从这一点来看，他们更富有创造力。 相同的工作规律也可以使团队工作效率更高。规律工作并不会调用你的意志力、韧劲儿或者内在动因，这样你就拥有了更多此类资源来处理困难的问题，还能节省时间和精力。 斯蒂芬·金举了个例子来说明规律工作对于他创作的重要意义。他出版过几十本书，每一本书可不是几天时间拼一把就完成的。

他在《论写作》中解释说：“我一天投入工作4到6小时，天天如此。”在他看来，写作“和其他工作并无不同，比如铺设管道或者开长途货车”。就好像有规律的就寝时间会有助于你的睡眠一样，每日有规律的时间安排。“每天几乎在同一时间投入工作，当你在稿纸上或电脑上完成几千字的时候，就应该抽身离开，停止工作，就是要让自己习惯这样的时间安排，让自己在要睡觉的时候做好准备进入梦乡”。

在恰当的时间停下手头的工作