长跑有什么技巧

1、保持节奏，不要时快时慢。

2、鼻子吸气，口呼气。

3、头微微抬起，呼吸更顺畅。

4、手臂弯曲九十度，手摆动幅度要大。

5、脚要抬高，不要拖着跑，不要以为脚抬高会很累，拖着跑更累。