幸丽苗丁可以减肚子吗_幸丽苗丁药店有卖吗

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如今在医学界，我们都认同肥胖也是一种病。肥胖已经成为一大健康隐患。随着我们生活水平的提高，由肥胖引起的疾病越来越多，甚至心脑血管疾病都是致命的疾病。而这些疾病的根源都是因为脂肪。很多人往往是在一种“赶医生”的盲目状态下减肥。他们试过很多方法减肥，身心俱疲。

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[文章结尾]

以前美美运动减肥，主要靠节食减肥。当时她和男朋友住在两个地方，每个周末都会见面，所以美美养成了一个坏习惯。她一两个星期几乎不吃东西，饿得头晕目眩。她觉得这样，周末的她会是最瘦最漂亮的。但一到周一周二，她就经常暴饮暴食，把喜欢的东西都无情地“吃回去”。这样体重就像过山车一样，周末低，周初高。虽然人好像没有什么明显的变化，但是减肥的时候，美美觉得很踏实。

幸运的是，李妙丁很健康，很瘦，很健康。

经过这一番折腾，美美伤了胃，医生说不能再混饮食了。她不得不在网上找到一份饮食计划。但是坚持了一段时间，发现效果并不好。因为梅梅偏爱“快乐”的食物，所以很难保持健康的饮食。既然管不住嘴，美美只好想办法“伸腿”。

我为他制定了一个锻炼计划。一开始她对这个计划没有信心，觉得以步行为主。她跑步这么少怎么能减肥呢？于是她干脆不用我的方案，开始自己跑。跑了4天后，她因重感冒躺下了。因为她从不运动，所以需要一个逐渐提高运动能力的过程。突然运动量增加，免疫功能明显受到抑制，结果感冒了。

我跟她说，运动减肥的科学过程是很讲究的，不能只是过度劳累。我给了她一个新的锻炼计划，告诉她从第一阶段开始循序渐进。当你到达平台时，你可以在不改变体重的情况下开始下一阶段。第三阶段，不看体重，靠皮脂的厚度来衡量减肥效果。

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第一阶段，她开始按照我的计划每天花大量时间锻炼，辅助饮食控制。虽然辛苦，但这是她最现实的减肥方式。2周后，美美瘦了5斤，皮脂厚度明显下降。减肥效果不错。第13周，美美的减肥达到了一个平台期，体重和皮脂厚度都没动。

当美美开始第二阶段的锻炼时，用的时间比以前少了，但她的体重又开始下降了。梅梅的体重不大。她身高168cm，开始运动减肥前体重55kg。第二阶段运动到平台阶段之前，美美的体重降到了46kg，看起来很瘦。她说她的食欲现在比以前控制得更好了，她不再特别想吃脂肪含量高的食物了。我建议她可以直接进入第三阶段，不用等平台期。

第三阶段美丽运动计划中加入了力量训练。刚开始体重略有上升，但是美美很自信，因为虽然体重上升了，但是皮脂厚度却下降了。她知道这是因为脂肪减少了，肌肉增加了。

美美最终体重稳定在47 ~ 48kg，身材看起来很匀称。梅梅说，她运动减肥的另一个收获是控制食欲。到了吃饭的时候，人也不会觉得很饿，也更喜欢吃主食，不那么喜欢油腻油腻的东西。

事实上，不，我不能。我在接受减肥咨询的时候，发现很多人会问，这种运动能减肥吗？那种运动能减肥吗？首先我想强调的是，任何运动都是可以减肥的。运动形式不同，无非是减肥效率的问题。所以不要以为有些运动能减肥，有些不能。其实没有什么运动是减肥不了的。

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比如很多研究发现，每天走一定步数，一段时间后也能减少体脂。甚至还有不需要运动的工整饮食，就是平时不需要运动，多做活动，增加碎片时间的活动量就可以减肥。很多人也用这种方法减肥成功。所以，只要能消耗多余的热量，就有助于减肥。我来具体说一下减脂的运动方式。用于减脂的运动主要分为三类:持续有氧运动、高强度间歇运动(狭义的HIIT)和抗阻运动(力量训练)。其中连续有氧运动用的最多，也比较简单，就是一种持续一段时间的运动，比如匀速骑自行车一个小时，就属于这种运动。