褪黑素一次吃一瓶会怎样

褪黑素一天一粒有副作用吗（褪黑素的正确服用方法）

现在的生活节奏快，工作压力大，让很多人失眠。市场上也衍生出多种助眠产品，如蒸汽眼罩、防噪音耳塞、香薰蜡烛、网络名人神药等。说到失眠的“网络名人神药”，就不得不提“褪黑素”。

什么是褪黑素？它是人脑中松果体自然分泌的一种激素，夜间分泌，白天抑制。之所以这样命名，是因为它能凝集蛙皮中的黑色素，使之变白。

其实我们对它并不陌生。熟悉的广告词“今年不送礼，只送脑白金”指的是脑白金的主要成分脑白金。

褪黑素的药理作用①调节“生物钟”，改善睡眠质量:通过补充外源性褪黑素，对于因褪黑素分泌减少而导致睡眠障碍和昼夜节律紊乱者，可缩短睡眠时间，减少觉醒，改善睡眠质量。建议睡前1 ~ 2小时服用。

②抗衰老:清除自由基，发挥抗氧化作用。

褪黑素是保健品，而非治疗药品

很多人认为医生开的安眠药是处方药，不能在药店随便买，担心药物有副作用，转而购买能包治百病、无副作用的保健品。

但实际上，保健品不能代替药品，更不能代替治疗睡眠疾病的“灵丹妙药”。它也有副作用。如遇睡眠问题，建议寻求专业建议。不要随意服用保健品。

褪黑素的安全性如何？褪黑素明显存在于体内。为什么会有副作用？

体外补充的“褪黑素”，我们也称之为“外源性褪黑素”。除了脑白金的成分，还有很多添加剂+辅料等。它不是绝对安全有效的。如果长期大量服用褪黑素，也会对身体产生一些不良影响。所以不建议长期服用。

褪黑素的主要副作用是:它是一种激素。如果长期外部补充，人体分泌会减少，时间长了就会形成依赖。如果不突然服用，那么体内分泌不够，无法正常睡眠，造成睡眠功能障碍，加重失眠。大量补充还会引起免疫紊乱；影响生殖系统:长期大量服用还会导致不孕，降低男性生理欲望；青少年可能导致身体发育过度，性早熟；加重肝肾负担，精神差:头痛、胃肠反应、抑郁焦虑、注意力分散、反应速度和灵敏度下降等。疾病与药物相互作用:不建议凝血障碍、抑郁症、癫痫、器官移植患者，以及长期服用阿司匹林的心脑血管疾病患者使用褪黑素。褪黑素并不适合所有人。合适的人:

①出国时差或夜班失眠者:可调时差。

②褪黑素分泌不足。

③部分老年患者:老年人褪黑素分泌减少。

不适合人群:孕妇和哺乳期妇女、狼疮和抑郁症患者、服用激素者、驾驶、 *** 作机械和从事危险作业者不适合服用该类保健食品。

失眠人群自救方案:睡前1小时喝一杯蜂蜜+牛奶。蜂蜜可以刺激褪黑激素的分泌，而牛奶可以补充合成褪黑激素的原料。但是糖尿病患者要慎用。适量食用富含褪黑素的食物，如芝麻、核桃、燕麦、红酒等。，并更换和补充食物。营造良好的光环境:褪黑激素的分泌受光线影响，可以调节，促进睡眠。睡前少玩手机，有助于你的褪黑素分泌！总之，褪黑素可以改善睡眠，但不能随意长期使用。必要时要寻求“神药”的帮助。

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