益气补血粥的食物有哪些_补血养颜粥可以天天吃吗?

控制每次的食用量，补血益气粥就能天天吃。下面列举几个补血益气粥的做法：

1、四红补血粥：准备适量的花生、红豆、紫米或者黑米、红枣，将所有食材洗干净，其中红豆和紫米要提前浸泡3-4个小时，浸泡完了之后在锅中加适量的水，把所有食材放锅里煮，水开后转小火慢熬半小时左右即可。

2、养颜补血燕麦粥：准备适量的核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖，首先核桃、红枣、龙眼干是干的，所以要一起放在清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中熬制，时间是一个小时左右，熬制浓稠后在起锅之前加入红糖即可。

3、黑糯米补血粥：准备适量的黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖，先将食材清洗干净，桂圆和红枣先放进锅里煮，大火烧开之后再放黑糯米以及山药，然后小火慢炖到浓稠即可，最后根据口味加入红糖搅拌均匀就可以吃了。