有什么方法可以快速入睡

有什么方法可以快速入睡 晚上经常睡不着，有什么方法可以加快睡眠？

睡前喝杯热牛奶，做瑜伽放松全身

有什么办法快速入睡？

有啊 在自己心里心里默数数字不要念出声音出 慢慢的自然睡觉了管用