中午午睡的坏处

养成中午午睡习惯的5大好处

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人处于睡眠状态时，人的大脑和身体可以得到休息、休息和恢复。睡眠的好处不言而喻，不仅体现在晚上的深度睡眠，半小时内小睡一会也能达到同样的效果。这里有午睡的五个好处。

1。修复脑神经，提高应变和记忆力

威斯康星大学的研究人员发现，睡眠可以促进脑细胞的修复。此外，2014年，美国公共科学图书馆网站上的一项研究表明，晚上和白天的睡眠也可以巩固人的记忆。午睡还有放松和恢复大脑的作用，提高人的记忆力，帮助人记住复杂的概念。加州大学的Sarah Maidenik和她的同事在2008年发表了一项研究，该研究表明，白天小睡一般会提高记忆力，而咖啡因的摄入对记忆力没有帮助，甚至会使记忆力变差。

2。促进眼泪分泌，有效“滋养”眼睛

当你闭上眼睛入睡时，累了一上午的眼睛睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降。不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始分泌大量的泪水，滋润因长时间工作而干涩的眼球；随着角膜温度的升高，细胞的新陈代谢会加快。史明提醒，如果不能每天午睡，闭着眼睛稍微休息一下，也能起到一定的作用。

3。修复身体免疫功能，增强体质

佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比(Berry Darby)教授带领一个研究小组对睡眠、催眠和人体免疫力之间的关系进行了一系列研究。结果表明，催眠干预后睡眠障碍个体血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平显著升高。睡眠中免疫系统可以得到一定程度的修复，进而调节睡眠。德国精神病学研究所的睡眠专家发现，中午1点是一天中明显的睡眠高峰。此时，短暂的睡眠可以有效刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。

4。促进细胞更新，修复肌肤

睡眠时皮肤新陈代谢最旺盛。因为当你入睡时，肌肉、内脏等的消耗。减少，皮肤血管完全打开，血液可以充分到达皮肤，为其提供营养，自我修复和细胞更新。史明说，这也是高质量的午睡后，整个人会显得精神焕发的原因之一。

5。修复氧化损伤，延缓衰老

根据美国《自然》网站发表的一篇文章，睡眠的另一个可能功能是抗氧化，为身体的氧化损伤提供修复。实验证明，剥夺睡眠的动物会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠期间，许多蛋白质开始合成，包括一些抗氧化所需的蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠不足，对修复有一定的促进作用。