张守廉考研

张守廉考研 美术考研怎么考考研靠什么提高自制力？

靠决心，也就是米卢的那句名言“态度决定一切”。

我也总结出了自己的座右铭“做事情关键看决心”。

“试一试”和“我一定要考上”，就是两种不同的决心，自制力和相应付出的时间是天差地别。

试一试你可能好几次都考不上或要试好几次才能考上。

在本科的时候，我曾经抱着试一试的态度参加英语四级考试，结果4次才考上。

而一定要考上的决心，虽然不一定百分百考上，至少不后悔。

我在研一的时候，我下了“一次就通过六级”的决心，所以自制力方面就非常克制，不做与学习无关的事，不参加社交活动，并严格执行复习计划，结果真的一次就考过了六级。

考研比考英语要付出的时间和代价更大，需要更强的自制力，需要下的决心也要更大，你准备好了吗？

题主提出这样的问题说明你在学习上对自己要求不够严格，缺少克制能力，作为一个要考研的大学生来说，若不具备很好的克制能力，考研的希望是渺茫的，毕竟有不少学习勤奋刻苦自我约束能力强的学生也未能踏上考研成功之路。

既然制定了考研目标，就要想法改变自己。

一个人是否能够克制自己，取决于是否有顽强的的意志力。

而对于当天应做的事打算拖到明天甚至后天去做，这就是放纵自己缺乏克制的体现。

这时要告诫自己：这件事就从今天开始，从现在开始去做。

如何有效形成自我克制的能力呢?笔者建议从一下几方面着手，希望能对你有帮助。

第一步：要正视自己。

自知之明是自控的基础。

也就是说，在做决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力，否则大脑总会默默选择更简单、更舒服的选项。

例如，在考研的过程中想打游戏或者想睡懒觉偷懒的人需要第一时间意识到自己此刻的这个冲动，也要知道自己通常在什么情况下会产生这种冲动，如果没有这种自我意识和自我觉察，那么任何方法都无法帮助到你。

这听上去似乎很简单，但心理学家们认为，大部分人做决定的时候似乎就像开了自动挡，根本意识不到自己为什么做决定，也没有思考过这样做的后果；最可恨的是，我们往往意识不到自己其实已经做了决定。

第二步：制定计划计划可以让我们更加明确想要达到的目的。

你可以每天利用五分钟的时间给自己制定一个日目标，每周给自己定一个周目标，每月给自己制定一个月目标，再给自己定制一个考研的全程目标，尽可能的具体化，是要可以达到的，可量化的，包括我要在一个月之内要看完哪些学科，做完多少题，学会多少知识点。

第三步：坚持做冥想训练在提升自控力的诸多训练方法中，冥想训练是最科学、简单和有效的。

研究表明，冥想可以增强意志力、缓解压力，同时指导我们的大脑控制内在干扰（如冲动、担忧、欲望等）和外在诱惑（如声音、画面、气味等）。

无论你“要做”和“不要做”的是什么，冥想训练都会对你大有裨益。

第四步：坚持每天锻炼身体坚持体育锻炼。

对想要提升自控力的起步者来说，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。

研究表明，每天15分钟的跑步锻炼就能降低香烟对戒烟者的诱惑，而长期坚持锻炼的效果更加显著，它不仅能缓解日常压力，还具有非常好的抗抑郁效果。

那么，我们需要每天锻炼多久呢？答案很简单：这取决于你想锻炼多久。

设定无法达到的目标是毫无意义的，而一旦你开始着手做这件事，习惯就会慢慢养成。