1rm

1rm 健身如何推算出自己的1RM？

根据这个表推算出来，比如说你卧推 100公斤10次，你就可以推算出你1RM的重量，100÷75％≈133.3公斤。

其他次数也可以反推除以这个表里面的因数

1RM就是你的极限重量 你自己练一个动作假如推五十公斤 推了一次 推不了第二次了那50公斤就是你的1RM