平衡膳食的核心有哪些

1.按时吃饭:建立良好的饮食制度，一日三餐定时定量，热能分配比例适当，养成良好的饮食习惯。 2.科学烹饪:科学加工烹饪。食物经过加工和烹饪后，应尽量减少营养成分的损失，以确保食品卫生。