怎么样减肥最快最有效

1.改变饮食结构:改变饮食结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物。 2、少吃:一日三餐不能少，严格控制每餐热量摄入，每餐吃7到8分饱。 3.睡前不要吃东西。