月减肥10斤 让你变苗条的方法

1.早餐，一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋，一个苹果，午餐，250g米饭或一个馒头，300g蔬菜，少油，最好是沙拉。如果你没有吃饱，你可以喝点汤或建立额外的饭菜紫菜汤，你可以吃一些饼干和一些普洱茶晚餐。这样最好。