怎样能跑步更快更持久

跑步时要调整好自己的呼吸，正确的呼吸频率在一定程度上决定了跑步速度。 减肥，体重越重，膝盖压力越大，速度自然越慢。 补充能量，跑步消耗能量很大。补充能量可以提高跑步耐力。 直的