长跑怎么呼吸才能跑得更好

建议口鼻同步，但嘴巴要微微张开，不允许通过嘴吸气或呼气。如果你在冬天或有风的时候跑步，你应该将舌尖稍微向上倾斜贴着你的上颚，以避免寒冷空的空气和流动的空气刺激你的喉咙。 长跑怎么跑？