pc肌锻炼方法是什么 PC肌的锻炼

中级口译•2022-10-28•生活百科•阅读21

坐、站、躺各100-300次即可。不管多快多慢，坚持下去就好。就像自控排尿一样，逐渐收紧PC肌5秒，然后放松PC肌5秒，这样就完成了一次锻炼。练习的时候，从10个开始，一个一个来

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收紧排尿快慢持之以恒放松

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