板栗一次吃多少合适

最好一次吃5-8个栗子，一天一次即可。栗子是不易消化的食物，一次吃太多会导致消化不良。根据中国居民膳食指南，每人每天应吃25-35克大豆和坚果，所以一次最好吃5-8个栗子。