游泳前适合吃的食物

游泳前3-4小时吃一些易消化的低热量碳水化合物。 适合的食物有果糖、苹果、梨、酸奶、大豆、芸豆、脱脂牛奶、花生等。 游泳前吃东西的原则是选择体积小、易消化、能量高的东西。