成人每日大豆和坚果摄入量 大豆坚果摄入量每人每天不超过

30-50克 根据《中国居民膳食指南》的要求，成年人每天应摄入30 ~ 50g的大豆和坚果。 其中，坚果每天要摄入10克左右。 坚果包括:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、银杏(银杏)