如何增加膳食纤维的摄入

1.使用全麦制品(如全麦面包、全麦馒头、全麦面条等。)而不是精米、面制品(如普通面包、馒头、面条)。 2.用糙米、小米、玉米、高粱米、燕麦煮粥，不要用白米粥。 3.煮饭的时候加点豆子。