健身过度怎么缓解 过度健身的伤害

1.适度运动:剧烈运动后，以极慢的速度运动5-10分钟，可以清除肌肉中令人厌倦的乳酸，减轻肌肉的疼痛。 在寒冷的日子里，放松运动可以帮助你在一天的晚些时候做这件事。