如何提高深睡时间

人每天睡眠6至9小时，睡眠障碍包括入睡困难、深度睡眠时间不足、早醒等。 睡眠的维持期分为浅睡眠和深睡眠。 提高深度睡眠的时间就是提高睡眠质量。日常生活中要创造适宜的睡眠环境。睡觉前