健身技巧和合理饮食

健身技巧因人而异。如果你想减脂，你需要做有氧运动。如果想增肌，可以做力量训练。在健身上最好将两者结合起来，达到更好的训练目的。 健身和练肌肉需要补充优质蛋白质，多吃鱼、蛋、奶等食物。 要减肥，控制碳水化合物。