自我调节的方法

1.意识调节:人的意识可以调节情绪的发生和强度。 2.语言调节:语言是影响人的情绪体验和表现的有力工具，它能引起或抑制情绪反应。 3.分散注意力:将你的注意力从自己的身上移开。