练肌肉要多喝水吗

补充糖分和蛋白质，当体内糖分充足时，可以保证运动时的能量需求，大脑不会启动保护作用，不会分解肌肉产生能量。其次，蛋白质的补充可以让肌肉保持良好的生成环境，即使有损耗。