女生如何避免斜方肌太大

geyes•2022-10-24•生活百科•阅读19

1.哑铃推:最低的哑铃与双耳同高，最高的手肘略高于双耳。前臂垂直于地面上下移动，肩部下沉同时向后伸展，肘部略向前。 2.胸部放松:夹住手肘，抬头。虽然这个动作是胸部放松

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手肘哑铃胸部舒张夹紧

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