平板支撑一次多长时间

支撑平板一次的时间为15 ~ 120秒，不同训练阶段适宜的训练时间不同。 刚开始锻炼的人，每次可以做两组，每组15秒。 适应节奏的人，每次可以做三组，每组30秒。 健康状况良好