瘦背的动作有什么

1.折叠运动准备一张瑜伽垫，平躺在上面，然后双臂双脚同时抬起，主要是用腰腹的力量向上折叠，重复20次。 2.左右旋转臀部坐在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，双脚着地，身体与大腿呈90度角。