如何提高自我效能

1.自我体验:从自己的成功经历中提高自我效能感，比如曾经因为某件事受到表扬。 2.替代体验:很多人的绩效预期来自于观察他人的替代体验。这里的关键之一是观察者和角色模型之间的一致性。