十大饱腹感食物之首

十大饱腹感食物是苹果，还有红薯、鸡蛋、杏仁、燕麦片、三文鱼、土豆、酸奶、玉米和山药。 苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，食用后能缓解饥饿感，增加饱腹感。 土豆富含营养。