维生素abcd的作用

维生素abcd的作用 维生素ABCDE各有什么作用？维生素b族的功效与作用是什么？

维生素B族也是人体所必须的营养素，之所以称为一个族，是因为它还包含了很多种类，其中已经探明人体所需的主要是7种，分别为B1、B2、B6、B12，以及叶酸、泛酸、烟酸等。

维生素B族，全部都是水溶性维生素，所谓水溶性维生素,就是指能溶于水,当然你理解能用来泡水喝也是可以的。

维生素B族参与人体代谢功能，是人体组织必不可少的营养素，也是食物释放能量的关键。

人体若缺乏B族维生素或导致很多问题，严重影响身体健康。

而且在人体内存在的时间非常短，因此需要每天冲食物中获取人体缺乏维生素B族会有2个方面的影响1、缺乏维生素B族或导致人体的功能低下主要表现为：全身乏力、嗜睡、白天哈欠连体只想睡睡觉，而晚上却睡得不踏实，不是多梦就是睡不着，而且人体的记忆力学习能力也会下降，比较严重的可能还会导致脱发，如果有这些情况，可以补充些B族维生素。

2、缺乏维生素B，容易导致皮肤问题比如：皮肤经常性的长疮，瘙痒难忍、或经常口腔溃疡、皮炎等情况。

此外，精神状态也非常差。

如果经常如此，也可以补充些维生素B2。

一般来说，市场上的B族维生素产品，通常是搭配好复合维生素B，如果要补充维生素B，一般情况下都是补充这种综合性的，只有在特殊情况下，根据医生的要求才会针对性的补充某一种。

比如孕妇，一般在孕前期就要补充些叶酸。

再比如，皮肤经常瘙痒或溃疡就会补充些维生素B2或B6等。

当然如果有这方面的需求，不妨先去医院做个检测，看是是否取药补充，一般来说我们每天注意饮食均衡不会出现选额外补充的情况。

B族维生素是一个大群体的（维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。

），不同种类具体的功效也是不一样的，比如维生素B2具有预防脂溢性皮炎、脂溢性脱发的左右，其他B族维生素的功效也有很多，下面先针对几个来特别讲解一下吧维生素B1：预防脚气病和多发性神经炎，同时还有预防肠癌的作用。

常见食物：燕麦，瘦肉，肝脏。

维生素B2：缺乏导致物质代谢紊乱，从而出现唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等症状。

常见食物：牛奶、绿色蔬菜、肉类。

维生素B3:缺乏会出现癞皮病（痴呆，皮肤炎，腹泻）常见食物：肝脏，瘦肉，香菇，紫菜等。

维生素B12：缺乏会引起缺乏：引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害和高同型半胱氨酸血症。

常见食物：鱼类，牛奶，海产品等维生素6之类的单纯性缺乏少见，维生素B9就是叶酸，叶酸缺乏还导致儿童神经管畸形，心血管疾病和癌症的发生。

其他就不多介绍了。