夏季长时间运动需要补充什么

1.补充水分:夏季大量运动后，经常出汗，水分大量流失，需要及时补充，避免脱水。 饮用水温度应接近室温。 2、补充碱性物质:大量的运动会造成体内乳酸的过度堆积，多吃碱性食物，比如新鲜。