形体训练的方法有哪些

1.鸡独立 金鸡独立训练人的平衡和稳定。长期金鸡独立训练，可以减少多余体重，瘦身。 金鸡独立分左右脚轮流做，每次5分钟。 脚趾扣在三阴结处，双臂用力抬起，全身保持垂直。