减脂肪的最佳方法是有氧运动 有氧减脂运动有哪些

1.抬起上半身，抬起三分之一的身体，然后休息5秒再放下。 每组20次，重复3组可以有效减少腹部脂肪。 2.抬起你的臀部，躺在平地上，伸直你的手臂。 双腿紧紧压向天空空，提臀。