天鹅肩是怎么炼成的

动作一:拜天圆肩因为某个肌肉群太紧了，所以还是伸一下吧！以拜天的姿势跪在地板上，双手向前伸直，尽量拉长，休息15秒。至少做5组！动作二:拉伸毛巾，托住头发。