手臂粗怎么锻炼 手臂粗怎么锻炼瘦下来

第一步:选择两个不超过1.5kg的哑铃，超过了可能手臂太粗。 第二步:手握两个哑铃，手臂向上弯曲原地跳跃，先热身。 第三步:举起哑铃，随着开合跳，尽可能注意你的手臂。