什么样的环境益于睡眠

1.合适的温度和湿度 保证卧室的温度和湿度相对稳定，室温一般在20℃，湿度在60%左右。 卧室要干净，有利于睡眠。 刚入睡时，由于身体主动降低设定温度，需要散热来降低身体。